, Jakarta - Hälsosam mat har många definitioner. Det har inte bara bra näringsinnehåll för kroppen, hälsosam mat måste ge näring till själva matsmältningssystemet. Dåliga matvanor kan orsaka sjukdomar, varav en är tjocktarmscancer.
Cancer är en av de sjukdomar som dödar flest människor. enligt American Cancer Society 2013 blev tjocktarmscancer den vanligaste sjukdomen hos män och kvinnor efter lungcancer.
Läs också: De 6 mest populära typerna av cancer i Indonesien
Symtom på tjocktarmscancer kan också vara svåra att upptäcka. Därför är det tillrådligt att vidta förebyggande åtgärder. Tja, att upprätthålla en diet är ett sätt att förebygga tjocktarmscancer.
Eftersom dessa cancerformer utvecklas från onormala celler i slemhinnan i tjocktarmen eller ändtarmen, spelar näringsintag en betydande roll för att öka eller minska risken. Om du fortfarande har frågor om symtomen på tjocktarmscancer kan du fråga läkaren i ansökan genom Video/röstsamtal och Chatt . För att förhindra tjocktarmscancer, försök att äta mer av följande typer av hälsosam mat:
Sötpotatis
Som en av de antioxidantrika livsmedel är sötpotatis det rätta valet för att bekämpa olika typer av cancerceller i kroppen. Antioxidanthalten i sötpotatis verkar genom att neutralisera de negativa effekterna som orsakas av fria radikaler. Flera typer av livsmedel som är rika på naturliga antioxidanter och är lämpliga att konsumeras varje dag som ett steg för att förebygga tjocktarmscancer inkluderar spenat, grönkål, broccoli och morötter.
Avokado
Avokado är en fiberrik frukt som är lämplig för att förebygga risken för tjocktarmscancer. Även om det hittills inte har hittats ett samband mellan fibrer och risken för tjocktarmscancer, men ett dagligt fiberintag kan indirekt upprätthålla den övergripande hälsan i tarmen. Fiber verkar för att underlätta matsmältningen och förhindra uppkomsten av polyper. Inte bara genom avokado, flera typer av fiberrika livsmedel som kan provas är fullkorn, havregryn av brunt ris och svarta bönor.
Yoghurt
Denna fermenterade mjölkmat är en bra källa till probiotika för matsmältningshälsa. Dessa livsmedel stimulerar tarmarna och är en källa till goda bakterier som är användbara för att hålla bakterierna i tarmen friska och balanserade. Förutom yoghurt är andra livsmedel rika på probiotika pickles, misosoppa och äppelcidervinäger.
Ingefära
Kryddor som ingefära är livsmedel som har antiinflammatoriska funktioner som är användbara för att döda tjocktarmscancerceller. Flera typer av kryddor som har en liknande funktion för matsmältningssystemet inkluderar vitlök, gurkmeja, oregano och schalottenlök.
Läs också: Erkänn 12 orsaker till tjocktarmscancer
Matvanor för att förebygga tjocktarmscancer
Inte bara genom att äta mer av de hälsosamma livsmedel ovan, för att förhindra utvecklingen av tjocktarmscancer, måste du sluta med ohälsosamma matvanor, som:
Äter för mycket rött kött
För er som påstår sig gilla rött kött, börja minska denna ohälsosamma vana. Eftersom konsumtion av rött kött i stora mängder har visat sig öka risken för tjocktarmscancer. Konsumtion av rött kött så mycket som 3 uns per dag för män och så mycket som 2 uns per dag för kvinnor ökar risken för tjocktarmscancer med 30-40 procent.
Koka kött tills det är bränt
Vanan att laga kött som inte är rätt kan vara en orsak till tjocktarmscancer. Om du gillar att laga mat genom att steka, grilla eller grilla vid höga temperaturer även tills det brinner, orsakar det en interaktion mellan muskelkreatinin och aminosyror. Som ett resultat kommer ett antal cancerframkallande föreningar att bildas.
Konsumtion av fettrik kött
Konsumtion av fettrik mat gör att stora mängder gallsyror släpps ut i matsmältningskanalen för att hjälpa till att bryta ner fett. Dessa gallsyror omvandlas till sekundära gallsyror när de kommer in i tjocktarmen. Och det kan främja tillväxten av tumörer i tjocktarmen. Undvik därför att äta för mycket rött kött eller processat kött.
Läs också: Ignorera det inte, tjocktarmscancer förföljer också barn
Hitta mer information om tarmcancer och andra typer av cancer på . Kom igen skynda på ladda ner Ansökan nu på Play Store och App Store.
