, Jakarta – Konstant stress på jobbet kan få dig att uppleva utbrändhet aka extrem utmattning. Utbrändhet är ett tillstånd av känslomässig, fysisk och mental utmattning orsakad av överdriven och långvarig stress.
Detta händer när du känner dig överväldigad, känslomässigt utmattad och oförmögen att möta ständiga krav. När stressen fortsätter börjar du tappa intresset och motivationen som gör dig exalterad på jobbet. Mer om utbrändhet kan läsas nedan!
Lär känna utbrändhet
faktiskt utbrändhet kan minska produktiviteten och tömma energi, vilket gör att du känner dig ännu mer hjälplös, hopplös, cynisk och förbittrad. Så småningom kan du känna att du inte har någon anledning att njuta av det du gör.
De negativa effekterna av utbrändhet på jobbet kan spridas till alla områden i livet inklusive hem, arbete och socialt liv. Trötthet kan också orsaka långvariga förändringar i kroppen som gör dig mottaglig för sjukdomar, som förkylningar och influensa. På grund av de många konsekvenserna är det viktigt att omedelbart övervinna utbrändhet på jobbet.
Läs också: Vuxna är också sårbara för offer för nätmobbning
Här är några tecken på att du är på väg att uppleva utbrändhet:
- Varje dag är en dålig dag.
- Att göra jobbet eller hemmalivet är ett slöseri med energi.
- Känner mig trött hela tiden.
- Största delen av dagen går åt till att slutföra tråkiga eller överväldigande uppgifter.
- Känner att man inte gör något som gör skillnad eller som är uppskattat.
Utbrändhet är resultatet av obeveklig stress, men det är inte samma sak som stress. Stress i allmänhet innebär många saker, bland annat att uppleva mycket press med krav, både fysiskt och psykiskt.
Läs också: Detta är anledningen till att äldrepsykologi är precis som barn
Men stressade människor kan fortfarande tänka sig att om de kunde kontrollera allt så skulle de klara sig. Mycket annorlunda än förhållandena utbrändhet , upplevd utmattning utlöser tomhet och utmattning mentalt, omotiverad och likgiltig. Människor som upplever utbrändhet ser ofta inget hopp om positiv förändring i sin situation.
Om du känner dessa symtom och behöver expertrekommendationer, använd omedelbart applikationen . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
Hur man övervinner utbrändhet
Det finns några positiva steg du kan ta för att övervinna utbrändhet och återställa balansen i livet. Här är några rekommenderade tips:
- Öppna
Du kan göra detta till de närmaste personerna eller personer du litar på. Försök att inte tänka på vad som får dig att känna dig trött och gör tiden med nära och kära mer positiv och njutbar.
- Socialisera
Försök att komma överens med kollegor mer. Genom att utveckla vänskap med arbetskamrater kan du göra arbetet roligare och undvika stress utbrändhet .
Till exempel under rasten, istället för att rikta uppmärksamheten mot WL , försök att engagera dig i diskussioner med kollegor på jobbet.
- Begränsa kontakten med dem som har negativt inflytande
Att umgås med negativt tänkande människor som inte gör något annat än att klaga kommer bara att ta ner dig humör och din syn på livet. Om du måste arbeta med negativa människor, försök att begränsa hur mycket tid ni spenderar tillsammans.
- Få kontakt med en positiv gemenskap
Försök hitta kopplingar till samhällen som kan ha en positiv fysisk och psykisk effekt. Detta kan hjälpa dig att hantera stress eller till och med få nya vänner. Att hitta nya vänner kan ge dig ett nytt perspektiv och utöka ditt nätverk.
