, Jakarta – Kontorsarbetare tillbringar i allmänhet mer tid med att sitta eller mindre i rörelse. Det mesta arbetet måste göras med enheter, såsom bärbara datorer och telefoner, när du sitter i ett rum eller skrivbord. Men du vet, detta kan faktiskt öka risken för att hälsoproblem attackerar.
Att flytta sällan kan faktiskt utlösa en negativ inverkan. Brist på fysisk aktivitet sägs öka risken för olika kroniska sjukdomar. Människor som sällan rör sig på en dag sägs ha en högre risk att utveckla diabetes, sänka hjärnans prestation, öka risken för högt kolesterol, till risken för hjärt- och kärlsjukdomar och påskynda åldrandet.
Läs också: Se upp! Högt kolesterol utlöser olika sjukdomar
Undvika effekterna av bristande rörelse på jobbet
En livsstil som gör att en person sällan gör fysisk rörelse kallas stillasittande. De flesta som lever denna livsstil är kontorsanställda som sitter framför sina bärbara datorer eller skrivbord större delen av dagen. Resan till kontoret tar man vanligtvis sittande. Är du en av dem som lever den här livsstilen? Se upp för effekten!
Brist på rörelse i arbetet kan öka risken för olika sjukdomar. Detta beror på att bristande rörelse kan orsaka minskad koncentration, försämrad kognitiv funktion, insulinresistens, benstörningar och utlösa benskörhet. Trots det betyder det inte att kontorsanställda som sällan flyttar inte kan förhindra detta.
Läs också: Hur känner man igen symtom på hjärtinfarkt?
Att röra sig sällan eller göra fysisk aktivitet kan orsaka en minskning av ämnesomsättningssystemet. Detta i motsats till system som har designats för människokroppen. Som ett resultat blir ett antal system i kroppen kaotiska och påverkar obalanserat blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer i blodet.
Människor som sitter för mycket kan också uppleva ställningsstörningar och utlösa störningar i rygg, nacke, armar och handleder. Uppkomsten av störningar i denna del av kroppen kan utlösa en mycket störande smärta. Tyvärr missförstås detta ofta och tros vara förlorat med medicinering.
Att förebygga, till och med övervinna hälsoproblem på grund av sällsynta rörelser, är att ändra livsstilen du lever. Om ditt jobb kräver att du sitter mycket, försök att "stjäla" en och annan tid för stretching eller fysisk aktivitet. När du vill gå på toaletten kan du prova att ta en rondell eller under lunchen, göra det till en vana att köpa din egen mat utomhus istället för att beställa personligen. uppkopplad eller be en vän om hjälp.
På så sätt kommer kroppen att röra sig mer, så risken för sjukdomsrubbningar kan undvikas. Du kan också prova att arbeta i stående skrivbord eller ett högre skrivbord, vilket gör det möjligt att arbeta stående. Om du har suttit länge, försök att gå runt på kontoret, bara för att få idéer eller andas frisk luft.
Det är också användbart för att undvika synstörningar på grund av att man stirrar för länge på en datorskärm. Att ta några minuter att gå och titta djupt in i den blå himlen kan hjälpa till att minska risken för synnedsättning. Ta dessutom alltid tid att träna minst 1 timme per dag, innan du går till jobbet eller på natten efter att du kommit hem från jobbet.
Läs också: Var försiktig, detta kan hända om du sitter för mycket
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
