Jakarta – Vid Asian Games 2018 var det tre typer av cykelsporter som tävlades. Nämligen mountainbike-racing, landsvägscyklar och BMX-cyklar. Av de tre är det som utmärker typen av cykel och platsen som används för matchen. Vissa av reglerna kan också vara olika, beroende på syftet med denna cykeltävling görs.
Läs också: Detta är den hälsosamma anledningen till att cykla för kroppen
Frisk kropp genom att cykla
Inte bara idrottare, du kan också göra denna sport med familj och vänner. Du kan göra det i tävlingssyfte eller bara för skojs skull. Här är några anledningar till varför cykling är en rolig och hälsosam sport:
- Lätt att göra, för vem som helst kan göra det.
- Bra muskelstyrka och uthållighetsträning, eftersom denna sport involverar mycket muskler när du gör den.
- Effektiv. Som ett transportsätt kan cykling vara ett effektivt och effektivt sätt att träna mitt i hektiska aktiviteter.
- Låg risk. Det vill säga att cykling orsakar mindre muskelbelastning och risk för skador än andra typer av sporter.
Spännande fördelar med cykling
1. Kontrollera vikten
Cykling kan vara ett sätt att kontrollera vikten, särskilt i kombination med en hälsosam kost. Detta beror på att cykling kan öka kroppens ämnesomsättning, bygga muskelmassa och bränna kalorier. En studie nämner till och med att cykling i en timme kan bränna 300 kalorier. Om du gör det regelbundet, minst en gång varannan dag, kommer du att bränna fler kalorier.
2. Minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar
Att cykla regelbundet kan förbättra hjärthälsa, så det kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom: stroke , högt blodtryck (högt blodtryck) och hjärtsjukdomar. Detta beror på att cykling kan stärka hjärtmuskeln, sänka vilopulsen och sänka nivåerna av fett i blodet.
3. Minskar cancerrisken
Flera studier har föreslagit ett samband mellan cykling och minskad risk för cancer, särskilt tjocktarms- och bröstcancer.
4. Minskar diabetesrisken
Risken för diabetes kan öka vid minskad aktivitet. Ett sätt att minska denna risk är att cykla. För, en studie säger att cykling i 30 minuter om dagen kan minska risken för diabetes.
5. Minskar risken för muskelskador
Cykling kan förbättra styrka, balans och koordination av kroppens muskler. Det är därför som denna sport kan minska risken för muskelskador, såsom artrit (ledinflammation).
6. Minska stress
Cykling kan också stimulera produktionen av hormonerna serotonin och dopamin, hormoner som kan skapa lyckokänsla. Det är därför som vissa studier säger att cykling kan minska stress, ångest och depression.
Läs också: Är det sant att alltför ofta cykling har en inverkan på Miss V:s hälsa?
Cykelsäkra tips
- Kontrollera cykelns skick innan du använder den.
- Bär kläder som är bekväma och absorberar svett.
- Bär skyddsegenskaper som hjälm, armbågs- och knäskydd och bekväma skor.
- Följ trafikreglerna för att upprätthålla säkerheten när du cyklar. Detta inkluderar att hålla cykeln på säkert avstånd från trottoarkanten och andra ryttare, samt att inte använda den WL medan du cyklar.
Det är fakta om cykling som du behöver veta. Om du har andra frågor om cykling, tveka inte att fråga läkaren . Eftersom genom ansökan Du kan fråga en betrodd läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!