Jakarta – Har du tränat regelbundet men magen är inte platt? Bli inte uttråkad eller ge upp först, kanske finns det saker eller felaktiga vanor som håller magen svullen. Så, vad är orsakerna till en ojämn mage trots att du har tränat regelbundet?
- Mindre exakt och intensiv träning
Om du gör rätt träningsmeny kan du faktiskt bygga muskler på några månader. Men om träningsmenyn inte har variation eller är flitig på att öva, blir resultatet naturligtvis inte som förväntat.
För att trimma magfettet, försök att inte fokusera enbart på magmuskelträning. För enligt experter är det inte effektivt att träna muskler i bara en del av kroppen. Enligt fitnesstränare och nutritionister från USA kommer magmuskelträning verkligen att stärka bålen, men kommer inte att minska mängden fett i buken.
Läs också: 5 enkla tips för att bli av med magfett
Tja, det är därför de förbrända kalorierna inte blir så mycket även om du gör det regelbundet sit ups, plankor, eller crunches med rutin. Försök istället att fokusera på muskelrörelser i hela kroppen. I grund och botten, ju mer muskelmassa du tränar, desto mer kalorier förbränner du. Jo, på det sättet desto större är chansen att magfettet trimmas. Utöver det kan du också be om hjälp tränare så att träningspasset går ordentligt och effektivt.
- Påfrestning
Orsaken till en ojämn mage trots att du har tränat regelbundet kan också bero på psykologiska faktorer, nämligen stress. Expertord som citeras i Women's Health Mag, Stress har en effekt på binjurehormonerna som gör det lättare för kroppen att lagra extra kalorier i magområdet.
Dessutom, enligt forskning från University of California, San Francisco, USA, kan stress också göra att kvinnor löper större risk att ha höga nivåer av fett i buken. Vad måste komma ihåg, detta tillstånd kan gälla även om de kan ha en idealisk kroppsvikt.
- Konsumtion av bearbetad mat
Detta kan också göra att magen fortfarande är utspänd trots att du har varit flitig med att träna. Experter säger att bearbetade livsmedel, inklusive en kost med hög fruktos, kan sätta dig i högre risk för bukfetma. Jo, fruktos i sig finns i många bearbetade livsmedel.
Enligt en personlig tränare från New York, USA, är kroppens process att metabolisera fruktos inte densamma som andra sockerarter. Därför, för dig som håller på att krympa magen, bör du minska ditt intag av bearbetad mat, snacks och läsk.
Läs också: 5 livsmedel att återhämta sig efter träning
- För högt fettinnehåll
Experter säger att du inte kan få mage sexpack trots att man har stora muskler, men fetthalten i kroppen är fortfarande hög. Jo, för att platta till eller accentuera magmuskler På magen måste du se till att din kroppsfettnivå är runt 10 procent.
- Kanske inte fet
Andra orsaker till en ojämn mage kanske inte beror på fettfaktorer. Tja, vad är det då som gör att magen fortfarande buktar ut? Lansera kvinnors hälsa, En utspänd mage kan vara ett tecken på vissa sjukdomstillstånd som gör att magen ständigt är uppblåst. Till exempel celiaki, laktosintolerans, colon irritabile och andra matsmältningsstörningar.
Läs också: Plankrörelsevariationer för en platt mage
- Brist på vila
Regelbunden motion och konsumtion av näringsrik mat enbart räcker inte för att minska magfettet. Experter säger att tillräcklig vila också har en viktig roll för att skrapa fett i magen. Detta beror på att sömnbrist kan orsaka en ökning av hormonet kortisol i kroppen. Tja, detta hormon kan utlösa tillväxten av magfett som ytterligare kommer att förhindra att magen blir fet sexpack eller ens.
Vill du veta hur man effektivt bränner magfett och vilka faktorer som orsakar en ojämn mage? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
