, Jakarta – Nästan alla vet förmodligen redan att att konsumera för mycket alkohol är en ohälsosam vana som kan skada kroppen. Men för personer som redan är beroende av alkohol kommer de att fortsätta att konsumera drycken i överskott oavsett dess inverkan på hälsan.
Alkoholberoende är ett allvarligt tillstånd som måste åtgärdas så snart som möjligt för att inte äventyra den drabbades hälsa. Att övervinna alkoholberoende måste faktiskt börja med missbrukarens process att inse att han måste sluta med sin dåliga vana och välja den bästa läkningstekniken. Poängen är att det måste finnas en avsikt från missbrukaren först. För, vilket sätt man än gör för att övervinna alkoholism, kommer allt inte att fungera om det inte finns några starka avsikter från alkoholister. Kom igen, se tips för att övervinna alkoholberoende här!
Läs också: 5 naturliga sätt att ta bort gifter från kroppen som du kan imitera
Effektiva sätt att övervinna alkoholberoende
Livsstilsförändringar är ett av de viktigaste sätten att övervinna alkoholberoende. Här är några tips för att framgångsrikt hantera alkoholberoende:
1. Börja med medvetenhet och gör en plan
Sätt dig ner och undersök vilka val du kommer att göra innan du börjar sluta med alkohol. Välj den metod som passar dina behov och fundera över detaljerna. Vad gör du när du känner för att dricka? Vem kontaktar du om du behöver stöd? Känn till några copingstrategier i förväg och var beredd att agera på dem. Att planera detta flöde hjälper dig att ta reda på dina dryckesmönster och triggers.
Planera för att undvika situationer som uppmuntrar dig att dricka, och vet några effektiva sätt att distrahera dig själv när alkoholen slår till. Ju bättre du förstår dig själv, desto bättre förberedd blir du.
2. Blankettstödssystem
Människor som är beroende av alkohol behöver starkt stöd. Gå med i en stärkande och stödjande gemenskap för att sluta dricka och bli en bättre människa. Att berätta för vänner och släktingar vad du ska göra och be om stöd kan göra stor skillnad. Om de personer som står dig närmast känner till och är redo att hjälpa, kommer du att möta färre triggers för att dricka. Du kommer också att ha någon att prata med när det blir tufft
Läs också: Detox med juice, är det effektivt?
3. Överväg behandling
Tre läkemedel godkända av Food and Drug Administration för att behandla alkoholism är naltrexon, akamprosat och disulfiram. Det finns också flera receptfria läkemedel som skrivs ut, inklusive gabapentin, baklofen och topiramat. Alla fungerar på olika sätt, men alla kan hjälpa dig att övervinna ditt fysiska alkoholberoende. Har du frågor om droger för alkoholberoende kan du ställa din läkare direkt på ja! De bästa läkarna inom sitt område kommer att ge dig pålitliga rekommendationer.
4. Träning
Avgiftningsprocessen kan utlösa depression hos alkoholister. Depression som härrör från avgiftningsprocessen kan göra att missbrukare känner sig rastlösa och irriterade. Detta kan lindras genom att göra yoga eller annan träning regelbundet. För när du tränar kan du också tappa mycket kalium som kommer ut med svett. Därför måste du kompensera genom att äta mer frukt och grönsaker. Kalium finns i bananer, meloner, tomater, citrusfrukter och gröna bladgrönsaker.
Men om avgiftning utlöser skakningar (skakningar), hallucinationer och kramper, bör du omedelbart besöka en läkare för behandling. Vanligtvis kräver detta tillstånd ett lugnande medel som måste köpas på läkares recept. Avgiftning kan göras på ett terapicenter eller sjukhus. Det kommer att ta minst en vecka att genomföra denna avgiftningsprocedur.
5. Hitta nya aktiviteter
Överväg att gå till gymmet efter jobbet för att ersätta drickandet. Leta efter sociala grupper som fokuserar på gemensamma hobbyer som musik, sport, konst och hantverk eller vandring. Fyll ditt schema med saker att göra istället för att dricka, och var uppmärksam eftersom det så småningom ersätter alkohol i ditt dagliga liv. Du kan bli förvånad över de nya sociala möjligheter som uppstår utan alkohol. Nya aktiviteter utan alkohol hjälper dig att distrahera dig och leda till en ny rutin.
Läs också: Det här är 6 medicinalväxter som borde finnas hemma
6.Ge inte upp
Att sluta med alkohol är en lång process för många människor, och motgångar är vanliga. Många andra har lyckats före dig och mött enorma hinder på vägen. Självklart behöver du samma ansträngning och det viktigaste är att fortsätta. Om en metod inte fungerar, prova en annan. Det finns många program, system och metoder för att komma ur alkoholism. Håll andan Okej!
