, Jakarta – Förutom att bibehålla en idealisk kroppsvikt, rekommenderas regelbunden träning också för att hålla kroppen i form och frisk. Men ibland används ofta problemet med tid som en ursäkt för att inte gå till gymmet. Att inte hinna träna på gymmet eller gymmet tolkas tyvärr ofta som att man inte tränar alls.
Den goda nyheten är att det nu finns olika typer av sporter som inte behöver använda verktyg. Faktum är att den här typen av träning kan göras hemma eller göras på natten efter att ha kommit hem från jobbet. Från löpning, gymnastik, yoga, till Zumba.
Läs också: Morgonträning VS kvällsträning, vilken väljer du?
Alla har samma rätt att bestämma vilken typ av sport de vill ägna sig åt. Oavsett om det är att gå till gymmet och träna med specialutrustning, eller att ta sig tid att träna utan utrustning. Faktum är att varje typ av träning har samma fördelar för kroppen. För dig som inte har så mycket tid kan träning utan verktyg vara ett alternativ. Så, vad är fördelarna och nackdelarna med träning utan verktyg?
Träning utan utrustning har sina egna fördelar, nämligen att det kan förbättra rörlighet, stabilitet och muskeluthållighet. Dessutom finns det flera andra fördelar som kan erhållas om du väljer att idrotta utan utrustning hemma. Bland dem:
- Inte mycket kostnad
En av fördelarna med att träna hemma utan utrustning är att det inte kostar så mycket. Till skillnad från sporter som bedrivs på gymmet kan du behöva spendera en hel del pengar för medlemsavgifter och andra avgifter. Samtidigt brukar det inte kosta mycket att träna hemma, du behöver inte ens betala någonting.
- Mer avslappnad och bekväm
Förutom kostnadsaspekten erbjuder träning hemma också en mer avslappnad och bekväm atmosfär. De flesta människor kanske inte känner sig bekväma när de måste träna på en trång plats. Tja, att träna hemma kan vara svaret på det problemet.
- Fler flexibla sportalternativ
Du kan välja vilken typ av träning du vill göra, till exempel löpning, simning, avkoppling i parken eller gymnastik i ditt rum med hjälp av videohandledningar. Självklart finns det många träningsformer utan utrustning som du kan välja flexibelt.
Läs också: Sport utan utrustning? Prova dessa 4 kroppsviktsrörelser
Dessutom, genom att träna hemma utan hjälp av specialutrustning kan du kombinera flera typer av träning samtidigt i en session. Du kan till exempel kombinera träningsformer som är användbara för att stärka hjärtat med träning för muskeluthållighet.
Nackdelar med sport utan utrustning
Förutom fördelarna visar det sig att sporter som bedrivs utan verktyg också har nackdelar. Speciellt om du bestämmer dig för att göra din egen träning hemma. Vilka är nackdelarna med träning utan utrustning?
- Inte fokus
En av nackdelarna med den här typen av sport är att den saknar fokus på sportens mål. Dessutom kan alltför många skäl också göra detta sportval ineffektivt. Därför, om du bestämmer dig för att träna utan utrustning hemma, är det viktigaste som måste förberedas avsikten och engagemanget att träna regelbundet.
- Sport utan tränare
Faktum är att närvaron av en tränare eller ett proffs är tillräckligt för att göra sporten mer effektiv. Speciellt om du har ett specifikt mål som viktminskning eller ökad muskelmassa.
Läs också: Kayla Itsines-liknande rörelser, gör kroppen stram utan verktyg
Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Använd appen bara! Det är lättare att kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få rekommendationer för att köpa läkemedel och tips om hur du upprätthåller hälsan från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
