, Jakarta – Enligt hälsodata publicerade av Centers for Disease Control and Prevention nämnt att vara arbetslös kan ha en inverkan på mental hälsa, varav en är depression. Att inte ha ett jobb eller att vara arbetslös kan leda till depression på grund av förlorade sociala kontakter och inkomst. Den skadliga effekten, särskilt på lång sikt, är att det kan leda till självmordsdöd, särskilt för dem som inte får socialt stöd.
Läs också: Det här är 7 typer av depression som du behöver känna till
Arbeta för att minska psykisk press
Att vara arbetslös har genomgående visat sig ha en negativ inverkan på hälsan, särskilt den mentala hälsan. Detta tillstånd är kopplat till depression, ångest och självkänsla. Att vara arbetslös kan påverka en persons livskvalitet eftersom de inte är ekonomiskt starka, stressar, utlöser ohälsosamt beteende och andra konsekvenser.
Arbetslöshet kan också bilda ohälsosam coping, vilket ytterligare kan öka stressen. Ju längre en person är arbetslös, desto större risk är hans psykiska hälsa.
Att arbeta är faktiskt inte bara en fråga om att tjäna en inkomst, utan också en form av självförverkligande och en form av självständighet. Det är därför som att vara arbetslös har en enorm inverkan på en persons hälsa, särskilt mentalt.
För personer med redan existerande psykiska problem kan arbete vara ett viktigt steg i återhämtning, öka självkänslan och självförtroendet samt minska psykisk stress. Att vara arbetslös ökar däremot risken att utveckla psykiska problem, och är förknippat med depression, självmord och ökad användning av hälso- och sjukvård och sjukhusvård. Därför är arbetet mycket viktigt för att upprätthålla en god psykisk hälsa och främja återhämtning från psykiska problem.
Psykiskt frisk även när du är arbetslös
När du inser detta är det mycket viktigt att behålla den mentala hälsan när du inte arbetar. För att hjälpa dig ta dig igenom denna svåra tid är det en bra idé att göra följande tips:
Läs också: Arbetslöshet kan utlösa depression till självmord
1. Isolera dig inte
Att förlora ett jobb gör vanligtvis att en person skäms, vilket isolerar sig från den sociala miljön. Det kan vara svårt att prata om hur du känner för att bli av med jobbet. Det finns en känsla av stress, ångest, men att vara öppen för vänner eller betrodda personer kan stärka ditt tillstånd.
2. Skapa en rutin
Att ligga i sängen, inte äta och undvika rutinmässiga ansvarsområden kommer bara att öka stresskänslorna och skapa en tydlig åtskillnad av livsstilar före och efter jobbet. Gå istället upp vid samma tid varje dag, ägna dig åt att äta hälsosammare och ta dig tid att träna varje dag. Att må bra med dig själv och fokusera på att förbättra din fysiska och mentala hälsa kan hjälpa dig att kontrollera dina känslor.
Läs också: Inte på semester, kvinnliga arbetare är mer sårbara för stress
3. Alltid entusiastisk över att söka arbete
Jobbsökandet är stressigt och kan lätt ta över din livslust. Det är viktigt att avsätta en viss tid specifikt tillägnad att hitta arbete varje dag, men kom ihåg att du fortfarande förtjänar möjligheter att vila, koppla av och ha kul. Att inte ha ett jobb betyder inte att du inte är värdig som individ.
4. Ta tid för fysisk kondition
Träning kan lindra symtom på stress, ångest och depression och kan hjälpa dig att motivera dig att umgås med andra på gymmet eller aerobicspasset.
5. Volontär
Om du känner dig fast eller isolerad, överväg att avsätta en viss tid varje vecka för att vara volontär. Har du en hobby som du ägnar dig åt? Se om du kan engagera dig i detta. Det är möjligt att dessa volontärmöten kan leda till en ökning av antalet professionella relationer. Volontärerfarenhet kan också vara ett positivt tillskott till ett CV, och kan till och med resultera i jobbmöjligheter.
Behöver du professionell hjälp för att hantera psykisk hälsa kan du fråga direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
