Jakarta – Vitamin B12 och folatbristanemi orsakas av brist på friska röda blodkroppar i kroppen. Anledningen är låga nivåer av vitamin B12 och B9, den typ av vitaminer som fungerar för att producera friska röda blodkroppar för att transportera syre genom hela kroppen. Detta tillstånd resulterar i brist på syretillförsel, vilket stör funktionen hos organ i kroppen.
Läs också: Människor som är potentiellt drabbade av järn- och folatbristanemi
Livsmedel för personer med vitamin B12 och folatbristanemi
De flesta fall av vitamin B12 och folatbristanemi behandlas genom att ta kosttillskott för att ersätta de saknade vitaminerna. Dess fördelar är mer optimala med konsumtion av livsmedel som hjälper läkningsprocessen av vitamin B12 och folatbristanemi:
1. Gröna bladgrönsaker
Till exempel spenat, kål och senapsgröt. Denna gröna bladgrönsak är rik på folsyra och järn. Ett annat innehåll är C-vitamin som hjälper till att ta upp järn i kroppen.
2. Rött kött
Kroppen tar upp järn snabbare från kött än grönsaker. Rött kött innehåller järn som finns i hemoglobin (hemjärn). Du kan konsumera rött kött med låg fetthalt 2-3 gånger i veckan för att hjälpa läkningsprocessen av anemi.
3. Skaldjur
Precis som rött kött innehåller skaldjur hemjärn. Detta innehåll kan erhållas från sardiner, tonfisk, skaldjur och räkor. Vad sägs om lax? Den kan konsumeras, men välj färsk (ej konserverad). Konserverad lax tenderar att vara hög i kalcium, som om den konsumeras kan hämma processen för järnabsorption i kroppen.
4. Nötter
Nötter kan öka hemoglobinet, vilket hjälper läkningsprocessen av anemi. Till exempel kidneybönor, kikärter, sojabönor, ärtor, cashewnötter, pinjenötter, svarta bönor och limabönor.
Läs också: Dessa är de typer av anemi som är ärftliga sjukdomar
Dessa livsmedel botar inte anemi, men...
Gröna bladgrönsaker, rött kött, skaldjur och nötter kan öka järnnivåerna i blodet och därigenom hjälpa läkningsprocessen av anemi. Du måste undvika att konsumera koffein (te och kaffe), ägg och livsmedel som innehåller mycket oxalat och kalcium när du konsumerar järnrik mat. Detta beror på att oxalat och kalcium är känsliga för att binda till järn och hämma dess absorption i kroppen.
Istället rekommenderas du att äta mat som är rik på C-vitamin (som apelsiner, tomater och jordgubbar) eller betakaroten (som aprikoser, röd paprika och rödbetor) för att hjälpa kroppen att ta upp järn. Kombinera matkällor av järn heme (som rött kött) och nonheme (såsom bladgrönt) för att maximera järnnivåerna och underlätta dess absorption.
Läs också: Anemi hos gravida kvinnor, bör du läggas in på sjukhus?
Det är några livsmedel som kan konsumeras när man lider av vitamin B12 och folatbristanemi. Om du har några andra frågor, tveka inte att fråga läkaren för att få ett tillförlitligt svar . Använd funktioner Kontakta läkare som finns i att kontakta läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
