Jakarta – Har du någonsin känt en stark önskan att äta vissa typer av mat? I så fall kan du uppleva mat begär . Mat begär uppstår när du har en mycket stark önskan att äta en typ av mat. Den lust som uppstår ibland kan inte kontrolleras förrän den drabbade mat begär få den mat du vill ha.
Läs också: Sugen när du inte är gravid? Det visar sig att detta betyder
Alla kan uppleva mat begär olika. Det finns de som vill äta snabbmat, mat som innehåller högt socker, salt mat, till fet mat. Mat begär som inte omedelbart åtgärdas kan få en person att uppleva problem med vikt eller ätmönster. Men är mat begär Kan det vara ett tecken på en ohälsosam kost?
Betyder matsug verkligen en ohälsosam kost?
Någon som upplevt mat begär direkt relaterade till processer i hjärnan som har minnen av njutning eller uppskattning av något. Inte bara det, hormonell obalans i kroppen gör också att en person upplever mat begär . Detta tillstånd är vanligt hos gravida kvinnor som ofta känner cravings under graviditeten på grund av hormonella förändringar.
När du äter mat och din kropp producerar endorfiner har du potential att bli beroende av dessa livsmedel. Det är detta som får dig att uppleva mat begär till vissa livsmedel.
Inte bara det, någon som har en sömnstörning kommer också att uppleva mat begär till kolhydrater och livsmedel med mycket socker. Det är inget fel med att övervinna de sömnstörningar som du upplever så att mat begär erfarna kan övervinnas.
Läs också: Begär måste alltid följas?
Mat begär relaterat till ohälsosamma matmönster om du har en önskan att äta mat som är mindre hälsosam för kroppen, till exempel mat som är för söt, för salt eller för fet. Det kan inte bara störa en hälsosam kost eller diet, utan detta tillstånd kan leda till hälsoproblem.
Steg för att övervinna matsuget
Det finns flera sätt som kan göras för att lösa problemet mat begär , som:
1. Lär dig att hantera stress
Om du har höga stressnivåer kan det faktiskt orsaka mat begär , du vet! Kvinnor som har en tillräckligt hög stressnivå kommer i allmänhet att föredra mat som har en tillräckligt hög sockerhalt. Detta tillstånd orsakar viktökning och risken för hälsoproblem orsakade av söta livsmedel ökar.
Läs också: Känn till orsakerna till cravings hos gravida kvinnor
2. Eliminera matsuget genom att dricka tillräckligt med vatten
Hunger och törst kan öka känseln mat begär på hjärnan. Ett sätt som kan göras för att övervinna detta är att tillgodose kroppens vätskebehov. På så sätt slipper du mat begär och kroppen är väl återfuktad.
3. Konsumtion av livsmedel med hög protein- och fiberhalt
Att komma över mat begär , det är inget fel med att uppmärksamma kosten som levs. Det är inget fel med att kombinera mat som innehåller mycket protein och fibrer så att du inte känner dig hungrig lätt.
Kom över det snart mat begär med ovanstående metod för att inte bli värre och orsaka en påverkan på kroppen, såsom övervikt eller andra hälsoproblem orsakade av en ohälsosam kost.
