Jakarta - Förutom att använda Kegel-övningar som har bevisat sin effektivitet, kan yoga också göra din intima relationsupplevelse hetare, du vet. Tror du inte på det? Enligt studier upplever kvinnor som utövar yoga förbättringar i sin lust och orgasm. Hur är det med Adams? För dem övervinner yoga för tidig utlösning. Tja, från de många yogaställningarna kan du prova poserna nedan som kan maximera din intima relation med din partner.
- Bhujangasana/Cobra Pose
Denna ställning, säger experter, kan stärka rygg-, rygg- och bukmusklerna. Tja, med träning av dessa tre muskler kommer aktiviteten i intima relationer att kännas ännu mer intensiv. Inte bara det, flytta kobra pose Du kan också träna på att andas så att du kan skjuta upp din klimax så att den håller längre i sängen. Så hur är det med rörelsen?
Det är enkelt, denna rörelse börjar med en liggande position, ansiktet lyfts upp och handflatorna är under axlarna som stödjer kroppen, sedan förs fötterna samman. Tja, när ställningen är korrekt, gör denna rörelse medan du andas in.
( Läs också : 5 yogarörelser för att öka ditt humör hela dagen)
- Camel Pose/Ustrasana
Kamelställning kan öka bäckenmusklernas flexibilitet och stärka magmusklerna så att de inte krampar och blir andfådda när de har sex. Själva bäckenmusklerna är inblandade mycket när du och din partner har sex. Dessutom kan denna ställning också förbättra hållningen och matsmältningssystemet.
- Diamond Pose/Vajrasana
Rörelsen börjar med att du sitter på knä med skinkorna på hälarna, eller fötterna uppåt bredvid skinkorna. Efter det, andas in medan du placerar handflatorna nedåt på låren. Sitt upprätt, slappna av och spänn dina magmuskler. Andas sedan ut.
Håll denna position i 10 minuter medan du fortsätter att andas naturligt. Experter säger att denna ställning kan förbättra blodflödet i bäckenområdet och till reproduktionsorganen.
( Läs också: Detta är anledningen till att sexlusten kan gå förlorad)
- Mula Bandha
På sanskrit betyder "mula" rot eller bas. Medan "bandha" betyder att låsa eller dra åt. Kort sagt betyder mula bandha låsning eller åtstramning av de grundläggande musklerna. De grundläggande musklerna här är ingen mindre än bäckenbottenmusklerna. Rörelsen börjar med att sitta i kors. Du bör hålla ryggraden i sin naturliga form, d.v.s. bilda ett "S" med ryggen.
Efter det, blunda och andas lugnt. Dra sedan åt bäckenbottenmusklerna, som att hålla tillbaka urinering, medan du andas in, håll, släpp sedan muskeln och andas ut långsamt. För maximalt resultat, upprepa denna rörelse 15 gånger. Du kan göra denna rörelse när du står.
- Cat Pose/Marjaryasana
Denna ena rörelse kan också maximera intima relationer. Om du vill prova, börjar den första rörelsen med en bordsliknande position, som vilar på dina knän och handflatorna. Håll händer och fötter axelbrett isär. Dra sedan upp ryggen långsamt medan du andas långsamt. Vad som måste beaktas, knäna och axlarna ska inte ändra position.
Efter det, spänn musklerna i rumpan, om du kan, försök att sänka hakan mot bröstet. Håll sedan i 10, andas ut medan du återgår till startpositionen. Experter säger att denna ställning kan öka bäckenmusklernas flexibilitet så att de kan röra sig flexibelt. För män är denna rörelse användbar för att hålla utlösningen längre, förbättra blodflödet och stärka arm- och bröstmusklerna. Kom ihåg att män behöver starka arm- och bröstmuskler när de gör vissa sexuella positioner.
( Läs också : Yogarörelse för att dra åt bröst)
Vill du fortfarande veta hur man kan förbättra kvaliteten på intima relationer? Det är enkelt, du kan diskutera direkt med läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
