Gillar du att titta på maraton? Det här är tips för att vila ögonen

, Jakarta – Fans Netflix och njuta av att titta på maraton tills dina ögon är stängda? Enligt en undersökning gjord av Netflix , 61 procent av användarna tittar på 2–6 avsnitt i en sittning.

Enligt hälsodata publicerade av Journal of Clinical Sleep Medicine Vanan att titta på maraton kan inte bara störa sömnmönster, utan också störa ögonhälsan. Så, hur bibehåller man ögonhälsan? Kolla in hela diskussionen och tips för att vila ögonen nedan!

Utlöser spända ögon

Enligt hälsoinformation publicerad av Visionsrådet i Amerika använder 80 procent av människor idag digitala enheter i mer än två timmar per dag. 59 procent av dem som aktivt använder digitala enheter upplever ansträngda ögon, nacke- och axelvärk, torra ögon och dimsyn.

Läs också: Enkla tips för att bibehålla ögonhälsa

Njutningen av att se ett maraton är verkligen oundviklig. Psykologiskt kan det att titta på ett maraton ha en avslappnande effekt och på så sätt få dig att göra det igen.

Men medveten om att denna vana att kontinuerligt titta kan störa hälsan, i det här fallet ögonhälsan, är det mycket viktigt att komma runt så att ögonen förblir utvilade som de ska. Här är några tips för att hålla dina ögon friska:

  1. Ta paus

Det är därför det finns en knapp paus , så att du kan sluta titta när du behöver. 10-15 minuter är rätt varaktighet för dig att vila ögonen, oavsett om det är att blunda för en stund eller lämna föreställningen och göra andra aktiviteter.

  1. Titta inte i mörkret

Det är kul att titta i liggande position, hålla prylar i mörkret. Men detta kan faktiskt orsaka huvudvärk och ansträngda ögon. Även om det inte orsakar permanent skada, gör det inte för ofta. Om du gör det, vila omedelbart ögonen genom att blunda eller fästa kalla gurkskivor i ögonen.

  1. 20-20-20 Aturan-regeln

Mobiltelefoner, surfplattor och bärbara datorer avger något som kallas hög energi synlig eller blåljus som med tiden kan orsaka skador på näthinnan. Ögonen kan bli torra, trötta och tenderar att blinka oftare.

Därför rekommenderas det att du gör 20-20-20-tekniken, vilket är var 20:e minut av att titta och titta 20 meter framåt i 20 sekunder. Detta kommer att hjälpa till att lindra ögonbelastningen på grund av njutningen av att titta. Tänk på att du alltid rekommenderas att blinka för att förhindra torra ögon.

  1. Drick tillräckligt med vatten

Att hålla sig hydrerad är nyckeln till att hålla sig frisk, inklusive ögonhälsa. Drick rumstempererat vatten och dra ner på läsk eller till och med alkoholhaltiga drycker. Det skulle vara bättre om du tillhandahåller infunderat vatten medan du tittar. På grund av den frekventa och roliga titta så glöm att dricka.

Läs också: 5 fördelar med infunderat vatten för kroppen

  1. Tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn är inte bara relaterad till metabol hälsa, utan även ögonhälsa. Försök att komma ihåg, vad händer när du är sömnlös? Kroppen känns inte bara svag utan även ögonen blir hängiga, torra, ömma och trötta. Tillräcklig sömn kan hjälpa ögonen att få maximal vila när de tidigare tvingats vara läskunniga medan de tittar.

Behöver du mer komplett information om tips för att hålla ögonen friska för dig som gillar att titta på maraton? Fråga bara direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.

Referens:

South China Morning Post. Åtkomst 2020. Hur binge-watching skadar din hälsa, från digital ögonansträngning till ökad risk för att utveckla en blodpropp.
Optometrists Clinic Inc. Tillträde 2020. Skadar dina ögon att titta på för mycket Netflix?
Lone Star Vision. Åtkom 2020. Effekterna av bingewatching på ögonhälsan.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found