Jakarta – Tätheten av aktiviteter gör att en person tvingas ge upp sin sömntid. Om du vänjer dig vid det kan detta minska sömntiden vilket har en negativ inverkan på hälsan. Men visste du att sömnbrist kan ha en negativ effekt på mental hälsa? Ta reda på fakta här.
Läs också: Brist på sömn, kan resultera i dessa 4 saker för hälsan
Inverkan av sömnbrist på mental hälsa
Kopplingen mellan sömnbrist och mental hälsa tenderar att vara komplex, eftersom de två är relaterade till varandra. Till exempel vid sömnlöshet som förvärrar en persons psykiska tillstånd. Å andra sidan kan den stress som en person upplever utlösa sömnbrist. Lär dig de negativa effekterna av sömnbrist för mental hälsa nedan.
Inflytande på känslor. När du är sömnlös ökar en del av hjärnan som kallas amygdala sin aktivitet med upp till 60 procent. Amygdalas höga aktivitet påverkar hjärnans förmåga att kontrollera känslor.
Depression. Detta tillstånd förvärras av vanan att sömnbrist, men det kan också orsakas av sömnbrist.
ADHD är en hyperaktivitetsstörning och uppmärksamhetsstörning. Detta tillstånd upplevs av både barn och vuxna. Symtom på ADHD liknar sömnbrist och förekommer ofta tillsammans, såsom hyperaktivitet, sömnighet under dagtid, koncentrationssvårigheter och känslomässig instabilitet.
Bipolär sjukdom. Detta tillstånd är benäget att förvärra episoder av mani som drabbas, samt utlösa extrem trötthet som gör sömnen längre under den depressiva fasen.
Ångestsyndrom, är orsaken till minskad sömntid som bidrar till panikattacker och mardrömmar. Hos personer med ångestsyndrom påverkar sömnbrist en persons förmåga att kontrollera känslor.
Läs också: Minnet minskar på grund av sömnbrist, verkligen?
Andra effekter av sömnbrist på hjärnans funktion
Effekten av sömnbrist på hjärnans funktion uppstår när hjärnan inte kan tolerera bristen på vilotid. En person sägs vara sömnlös om han bara vilar mindre än sex timmar på natten. Förutom att påverka den mentala hälsan, här är effekterna av sömnbrist på hjärnans funktion som du behöver veta.
Hjärnan arbetar hårdare , eftersom den fortsätter att ta emot sömnsignaler. Detta tillstånd gör dess prestanda ineffektiv.
Dimmigt sinne aka hjärndimma , vilket är ett tillstånd som gör det svårt för en person att koncentrera sig och fatta beslut. Detta liknar tillståndet av trötthet, men effekterna som upplevs när sömnbrist tenderar att vara allvarligare.
Svårt att komma ihåg , kan förekomma i korttids- eller långtidsminnet. Korttidsminnet används för att utföra komplexa aktiviteter, som att räkna eller komma ihåg en serie aktiviteter. Även om långtidsminnet spelar en roll för att registrera information över tiden, sker denna process under sömnen.
Svårt att kontrollera beteendet , på grund av minskad kontroll och förmåga att planera.
Läs också: Orsaker Sömnbrist kan påverka kroppens ämnesomsättning
Det är anledningen till att sömnbrist kan påverka den mentala hälsan. Om du har klagomål om sömnbrist, tveka inte att prata med en specialist. Utan att behöva köa, nu kan du omedelbart boka tid hos en läkare på det valfria sjukhuset här. Du kan också fråga och svara läkaren med ladda ner Ansökan via funktionen Fråga en läkare.
