, Jakarta - Huvudvärk är ett vanligt klagomål hos kvinnor före menstruation. Vanligtvis är huvudvärk också åtföljd av andra symtom, såsom buksmärtor och plötsliga förändringar i humör. Du behöver inte oroa dig, i själva verket är alla dessa symtom normala och upplevs av de flesta kvinnor.
Symtomen som uppträder innan, tills man kommer in i menstruationen sägs uppstå på grund av flera faktorer, varav en beror på hormonella förändringar i kroppen. Menstruationshuvudvärk kan uppstå när som helst, men de börjar vanligtvis två dagar innan din mens och upp till tre dagar efter att cykeln är över. Huvudvärk under menstruation kan upplevas av nästan alla kvinnor, särskilt de som fortfarande är i tonåren tills de närmar sig klimakteriet.
Läs också: Hur man blir av med mensvärk utan medicin
Tips för att övervinna huvudvärk under menstruation
En av orsakerna till huvudvärk under menstruation är hormonella förändringar. Vid denna tidpunkt sker en minskning av nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron. Detta tillstånd påverkar sedan kemikalier i hjärnan och gör att kvinnor upplever symtom på huvudvärk. Förutom hormonella förändringar kan huvudvärk under menstruationen också orsakas av låga järnnivåer.
Under menstruationen kommer kvinnor att driva ut mycket blod från kroppen. Detta kallas orsaken till huvudvärksymtom, för när kroppen förlorar mycket blod är den benägen att få järnbrist. Ett av symptomen på lågt järn i kroppen är huvudvärk. Faktum är att symtomen på huvudvärk och buksmärtor under menstruationen kan vara mycket störande. För att övervinna detta finns det flera tips som kan göras, till exempel:
- Kall kompress
Huvudvärk som attackerar under menstruationen kan övervinnas genom att placera en kall kompress på huvudet. Denna metod kan hjälpa till att lindra huvudvärksymtom. Försök att komprimera det nacke- eller huvudområde som känns mest smärta.
Läs också: 7 betydelser av menstruationsblodsfärg du behöver veta
- Äta nyttigt
Huvudvärk under menstruation kan förvärras av konsumtion av vissa livsmedel och drycker. Var därför uppmärksam på vilken mat och dryck som kommer in i kroppen under menstruationen. För att förebygga och minska huvudvärk rekommenderas det att begränsa konsumtionen av koffein och alkohol. Undvik också att äta mat som innehåller mycket MSG och salt. Detta beror på att överdriven saltkonsumtion kan öka blodtrycket och förvärra huvudvärksymtomen.
- Undvik stress
Försök att alltid hantera stress väl, speciellt innan din mens. Det finns flera sätt som kan göras, som att meditera, andas frisk luft, göra roliga saker, träna och koppla av.
- Tränar
Det finns sätt som kan göras för att minska risken för att huvudvärk dyker upp under menstruationen, nämligen regelbunden träning. Men kom ihåg att du inte ska tvinga dig själv att göra det. Gör det dessutom till en vana att konsumera tillräckligt med vatten innan du tränar.
Om huvudvärken under menstruationen känns värre och inte förbättras efter att du har förbättrat din livsstil bör du omedelbart uppsöka sjukhuset för en undersökning. Eftersom det kan vara huvudvärk innan menstruation är ett tidigt symptom på vissa sjukdomar. Tidig undersökning kan hjälpa till att lösa problemet och minska risken för komplikationer som kan uppstå.
Läs också: 7 tecken på onormal menstruation du bör se upp för
Ta reda på mer om huvudvärk under mens och vad som orsakar det genom att fråga en läkare i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
