Att erkänna att det inte är okej kan göras för att vara mentalt frisk

"Det finns många sätt som kan göras för att hålla sig mentalt frisk. Ett sätt är att uttrycka hur du känner dig som om du inte är okej. På så sätt vet folk omkring dig om du inte är mentalt frisk."

, Jakarta – Det finns olika sätt som kan göras för att hålla sig mentalt frisk. Många experter säger att det är nödvändigt att träna regelbundet, äta hälsosam mat och minska stressnivåerna. Många glömmer dock bort om det är nödvändigt att erkänna att man inte är okej. För en mer komplett diskussion, läs följande recension!

Håll dig mentalt frisk genom att säga att det inte är bra

I en studie gjord av Mental Health Foundation sa 2 000 vuxna "jag mår bra" 14 gånger i veckan. Faktum är att endast cirka 19% av det totala antalet existerar om de verkligen är mentalt friska.

Läs också: 4 sätt att vara mentalt frisk och leva längre

Det sägs att nästan en tredjedel av de totala tillfrågade sa att de ofta ljög om sina känslor för andra människor. Samtidigt sa 1 av 100 personer att han alltid ljög om sitt känslomässiga tillstånd. Man kan dra slutsatsen att mer än 50 % har uppskattat svaret som en lögn när de frågar om känslor.

Kan det att säga sanning berätta för människor omkring dig hur du känner? Svaret är givetvis nej.

Att vara öppen om psykisk hälsa kan faktiskt bidra till att skapa en ärlig och öppen miljö omkring dig. Att uttrycka ditt hårda arbete hittills kan vara en enorm form av lättnad. I vissa fall, efter att ha sagt "det är inte okej", känner du att du inte hanterar det ensam och gör ditt sinne bättre.

Det är besvärligt i början att börja en konversation, men det blir mycket bättre efter det. Visst är det svårt att uttrycka något som känns, speciellt till chefen på kontoret. Men med utvecklingen av kunskap om psykisk hälsa hoppas man att alla runt omkring dig, från familjemiljön, vänner, till kontoret kan hjälpa till med läkning.

Läs också: 9 enkla sätt att upprätthålla mental hälsa

Andra sätt att övervinna psykiska problem

Utöver ovanstående finns det flera sätt du kan göra för att bli mentalt frisk förutom att avslöja om du inte är okej. Här är stegen att överväga:

1. Hitta någon att lita på

Det första du behöver göra för att hålla dig mentalt frisk är att hitta någon du kan lita på när du berättar historier. Se också till att berätta de små sakerna först. Kanske kan det börja med att börja berätta känslan av stress efter en lång dag på jobbet. Berätta inte allt på en gång eftersom personen kan känna sig belastad.

2. Se en terapeut regelbundet

Du behöver också ha regelbundna möten med terapeuten och tänka på honom som en personlig tränare. Dessa läkare kan hjälpa dig att förstå dina känslor när du pratar om dina känslor. Med tiden bygger du större motståndskraft och inre styrka. Precis som kroppen behöver även sinnet tränas för att bli bättre.

3. Skriv ner vad du känner

Ett sätt att bearbeta känslor som är komplicerade att uttrycka är att skriva ner dem. Psykologer kallar det en terapeutisk tidskrift. Att placera något nedskrivet kan hjälpa andra att förstå det bättre. Naturligtvis kan detta vara ett stort steg för att dela erfarenheter och minska hållen stress.

Läs också: Ett bekvämt hem Hemligheten bakom mental hälsa

Tja, om du känner att du mår psykiskt dåligt, skynda dig att träffa en medicinsk expert för tidig behandling. Du kan också prata med en psykolog eller psykiater från genom funktioner Chatt eller Röst/videosamtal som är tillgänglig. För att få alla dessa saker, ladda ner Ansökan just nu!

Referens:
Mental Health Foundation. Tillgång 2021. Mental Health Foundation lanserar kampanj "Jag mår bra".
Psycom. Tillgänglig 2021. Så pratar du med din chef om din mentala hälsa.
Psykologi idag. Tillträde 2021. Varför säger vi att allt är bra när det inte är det?

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found