“Persimmon är en frukt med söt smak, men lite syrlig och ganska saftig. Denna frukt är verkligen mindre populär än andra typer av frukt, men näringsinnehållet är ganska stort och det är synd att missa det. Även förmånerna kan ges till barn.”
, Jakarta – Persimmon (Diospyros fötter) kanske du har hört det då och då, men har du någonsin ätit den här frukten? Persimmonfrukt är en frukt med en fräsch, söt smak, och den är ganska saftig. Denna frukt är verkligen mindre populär, men fördelarna med persimmons är ganska mycket för hälsan. På engelska kallas persimmons i allmänhet som orientalisk persimon.
Inte bara för vuxna, persimonfrukt är också mycket fördelaktigt för hälsan. Detta beror på att det i persimmons finns flera näringsämnen som tros kunna upprätthålla hälsan hos barn så att detta kan optimera barns tillväxt.
Läs också: Frukter som kan hjälpa barns tillväxt
Persimmon näringsinnehåll
För er som aldrig har ätit persimmoner, denna frukt smakar sött som honung. Däremot kan innehållet av tanniner i den orsaka en lätt sammandragande känsla. Denna frukt är liten, men näringsämnena i den är ganska mycket. I 100 gram persimmon kan du få olika näringsämnen, såsom:
- Vatten: 78,2 gram
- Kalorier: 78 kcal
- Protein: 0,8 gram
- Fett: 0,4 gram
- Kolhydrater: 20,0 gram
- Fiber: 0,6 gram
- Kalcium: 6 milligram
- Fosfor: 26 milligram
- Järn: 0,3 milligram
- Natrium: 0 milligram
- Kalium: 34,5 milligram
- Koppar: 0,13 milligram
- Zink: 0,1 milligram
- Betakaroten: 109 mikrogram
- Totalt karoten: 2 710 mikrogram
- Tiamin (Vit. B1): 0,05 milligram
- Riboflavin (Vit B2): 0,00 milligram
- Niacin (Vit. B3): 0,1 milligram
- Vitamin C: 11 milligram
Läs också: Det här är 6 sätt att övertala barn att äta frukt
Fördelarna med persimmons för barn
Tack vare dess mycket kompletta näringsinnehåll har denna frukt en myriad av fördelar för barn. Några av dem är:
- Upprätthåll ögonhälsa
Att döma av näringsinnehållet är persimonfrukt ganska rik på vitamin A och antioxidanter. Denna frukt innehåller cirka 55 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
Vitamin A är en av de viktiga komponenterna för bildandet av rhodopsin, vilket är en typ av protein som kroppen behöver för att ögonen ska kunna fungera och se normalt. Med god synkvalitet kommer detta att stödja barns tillväxt och utveckling.
Dessutom hjälper A-vitamin också till att stödja funktionen hos konjunktivalmembranet och hornhinnan. Lutein och zeaxantin i persimmons kan också minska risken för vissa ögonsjukdomar, inklusive makuladegeneration.
Du tillgodoser dock även ditt barns A-vitaminbehov genom kosttillskott via appen . På hälsobutiken Det finns olika val av vitamin A för barn, och du kan enkelt uppfylla dina vitaminbehov utan att lämna huset. Din beställning kan komma fram på mindre än en timme.
- Öka immunförsvaret
Som ni vet är barns immunförsvar faktiskt svagare än vuxna. Detta beror på att deras immunförsvar fortfarande utvecklas, så det är naturligt att barn är mer mottagliga för sjukdomar än barn.
Lyckligtvis finns det i denna frukt många näringsämnen som kan stärka immunförsvaret. Innehållet av askorbinsyra eller vanligen kallat C-vitamin klarar cirka 80 procent av det dagliga behovet. Vitamin C tros kunna stimulera immunförsvaret. Detta görs genom att öka produktionen av vita blodkroppar som är kroppens sköld från mikrobiella, virus-, svamp- och toxiska infektioner.
Så om barn konsumerar persimmons regelbundet, kommer de att undvika olika vanliga hälsoproblem, såsom hosta, förkylning och influensa.
Läs också: 3 bästa frukterna för 6 månaders barnmat
- Upprätthåll matsmältningens hälsa
Barn äter ofta ohälsosam mat om de står utanför sina föräldrars tillsyn. Men lyckligtvis kan vissa hälsoproblem i barns matsmältning undvikas tack vare fiberinnehållet i persimmons.
Denna fiber har många fördelar för kroppen, såsom:
- Stimulerar tarmperistaltiken att flytta mat när den passerar genom matsmältningskanalen så att matsmältningen blir smidigare.
- Hjälper till att kompaktera avföring.
- Ökar utsöndringen av magsaft och matsmältningssaft.
- Lindrar symtom på förstoppning och diarré.
