, Jakarta – 25 januari firas som National Nutrition Day som skapades för att fira kadern för indonesiska näringsarbetare. Detta började med inrättandet av Livsmedelsupplysningens Tolkskola den 26 januari 1951. Dessutom hölls även Nationella näringsdagen som en hänvisning till att det är mycket viktigt att upprätthålla en näringsrik kost för den Lille, vilket är ingen mindre än nationens framtid.
På tal om mat som passar barns behov, i princip den mest lämpade för barns konsumtion, som färsk, hälsosam mat, eller hur? skräpmat att hålla sig i form. Men ibland är det inte vad vi förväntar oss, eftersom ditt barn inte gillar att äta hälsosam och näringsrik mat. Det är här föräldrarnas roll att se till att ditt barn äter rätt och får i sig alla nödvändiga näringsämnen.
Läs också: Detta är en hälsosam vegetarisk kost
Ditt barn behöver tillräckligt med näring för att växa och utveckla en hälsosam kropp. Därför bör de regelbundet erbjudas mat rik på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Ditt barn bör undvika bearbetade och lätta livsmedel. Detta beror på att dessa livsmedel innehåller alltför stora mängder raffinerat socker. Att konsumera dessa kan försvaga deras immunförsvar och påverka deras hälsa över tid.
Så, vilken typ av matmönster är rätt för barn att konsumera så att de fortfarande kan få mat med näringsrikt innehåll?
Faktum är att det finns 5 huvudgrupper av livsmedel och drycker som rekommenderas för konsumtion av barn som inkluderar:
Frukt och grönsaker
Potatis, bröd, ris, pasta och andra stärkelsehaltiga kolhydrater
Nötter, fisk, ägg, kött och andra proteiner
Mjölk och alternativ
Olja
Att prova olika typer av mat från de grupperade ovan är ett försök att få näring för utvecklingen av Lilla SI. De mellan 2 och 5 år går gradvis mot samma typer av livsmedel som rekommenderas tidigare. Samtidigt, för små SI under 2 år, har de olika näringsbehov, så denna rekommendation gäller inte.
Läs också: 3 fördelar med äggdieten för viktminskning
Förutom att uppmärksamma typen av mat finns en reglering av ätmönster och tillhandahållande av matintag som faktiskt behövs för att barn ska kunna tillgodose sina näringsbehov. Dessa inkluderar följande:
Planerar vad man ska äta
Laga eller laga mat hemma
Handla mat regelbundet för att förse matbehovet hemma
Urval av matalternativ utanför, där de flesta är en kombination av matgrupper. När du planerar en måltid, ta reda på huvudingredienserna och tänk på hur dessa passar in i de 5 huvudmatgrupperna.
Dåliga matkombinationer för små
Den process av barntillväxt och utveckling som fortsätter tillsammans med stigande ålder gör att Lilla SI blir sårbar. Felaktiga matmönster gör faktiskt att ditt barn får matsmältningsproblem väldigt ofta, eftersom det är viktigt för dem att äta hälsosam mat.
Läs också: 5 tips för att reglera kosten för feta barn
Matkombinationer som inte är lämpliga kan skada Lilla SI:s hälsa. Konsumtion av vissa livsmedel börjar påverka det lilla SI matsmältningssystemet. Ett matsmältningssystem som inte kan fungera korrekt kan leda till en uppbyggnad av giftiga ämnen i kroppen. Här är matkombinationer som kan vara dåliga för barn:
Spannmål och juice
Hamburgare och pommes frites
Mjölk och banan
Vitt bröd och gelé
Mjölk och bröd
Om du vill veta mer om en näringsrik kost för din lilla kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
