Måste veta, 8 tecken på brist på träningskropp

b , Jakarta - Kroppen är programmerad att utföra olika aktiviteter för att bibehålla sitt tillstånd. Om du inte använder den lika bra som träning och träning har kroppen ett larm som frågar efter det. Det här är de tecken som din kropp skickar när du inte tränar tillräckligt.

1. Ont i kroppen

Värk, särskilt om du känner det sedan du vaknar på morgonen, kan vara ett tecken på att din kropp har bett om att få röras ordentligt. Om detta händer dig, skjut inte upp träningen. På grund av det faktum att genom att röra musklerna kommer lederna att slappna av och blodet kommer att flyta smidigare till alla delar av kroppen. Som ett resultat kommer du att känna att värk och smärta minskar

2. Trött som aldrig slutar

Har du någonsin känt dig trött hela dagen trots att det inte varit någon aktivitet? Detta är ofta inte en signal att vila, utan snarare kroppens behov av att träna. För genom att träna regelbundet kommer kroppen att kunna bekämpa trötthetskänslor upp till 65 procent.

3. Stress

Din hjärna och mentala hälsa påverkas också av dig som sällan tränar. Eftersom regelbunden träning kommer att öka nivåerna av endorfiner i din kropp. Detta hormon är ett hormon som är ansvarigt för känslor och känslor humör bra av oss. Det är därför träning kommer att förbättras humör och rädda oss från stress.

4. Alltid hungrig

Brist på motion gör att kroppen lätt blir trött. En trött kropp producerar mer av hormonet ghrelin, hormonet som reglerar hungersensorer. Överdriven produktion av detta hormon kommer att få oss att vilja äta mer. Problemet i denna fas, kroppen vet inte att denna trötthet inte beror på brist på energi, utan snarare från brist på rörelse och sammandragning av blodkärlen. Regelbunden träning kommer att kontrollera hormonet ghrelin och hålla dig hungrig.

5. Förstoppning

Träning är till stor hjälp för att jämna ut matsmältningssystemet. När du inte tränar saktar din kropps matsmältningsprocess ner. Speciellt för dig som har visceralt fett (bukfett eller bukfett) och ofta har svårt att göra avföring. Ju mindre du tränar, desto svårare blir tarmrörelserna eller förstoppningen.

6. Svårigheter att sova

Människor som tränar 30-40 minuter och 4 gånger i veckan kommer att få en ökad kvalitet på sömn och vila. Känslan av sömnighet som kommer under dagen kommer också att minska. Träning förbättrar humöret och minskar stress. På så sätt blir vilocykeln full på natten och inte delad fokus på dagen och vaken på natten.

7. Svårt att tänka

När vi saknar motion störs också syretillförseln till hjärnan. Brist på syre och vatten i hjärnan kommer att förvärra hjärnans arbete. Så om du känner att du har svårare att tänka än tidigare kan det vara ett tecken från din kropp på att du inte har tränat för länge.

8. Lätt att fånga influensa

Influensa orsakas av ett virus som bara kan angripa en kropp vars immunförsvar är svagt. När du sällan idrottar kommer kroppen att vara väldigt trött och ha ett lättgenomträngligt försvar. För när du tränar kommer kroppen att förbättra lymffunktionen och leukocytnivåer som kan bekämpa infektioner. Dessutom kommer cellregenereringshormonet att fungera bättre genom att träna.

Tja, om du känner att din hälsa är störd eller har frågor om en lämplig sport, låt oss fråga en läkare eller specialist som använder applikationen ! Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play!

Läs också:

  • Vad är hälsosammare: Träna ensam eller i grupp?
  • 6 sätt att inte vara lat för att träna
  • 6 fördelar med basket för din mentala och fysiska hälsa

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found