, Jakarta – Eid är bara några dagar bort. Grattis till er som snart ska fira det, ja! I stunden för denna semester finns det förstås många läckra rätter som lockar smaklökarna och väcker aptiten. Men var försiktig, för dig som lider av vissa sjukdomar måste du vara försiktig så att du inte går för långt. Egentligen kan personer med diabetes verkligen konsumera ketupat, så länge det uppfyller reglerna nedan.
Ställa in antalet kalorier som äts
Ett av de säkra villkoren för att personer med diabetes kan äta ketupat är att ställa in antalet kalorier som äts. Tipsen kan vara så här, om du redan vet att du kommer att njuta av ketupat, andra typer av kolhydratmat bör undvikas eller begränsas. Även när du äter ketupat, bli inte galen och lagom. (Läs också: Red Rice Ketupat Inspiration, hälsosammare?)
Välj hur du ska bearbeta kokosmjölken
Kokosmjölk skapar en välsmakande känsla i diamantfatet. Även förutom sin utsökta smak innehåller kokosmjölk ämnen laurinsyra som fungerar som antibakteriell, svampdödande, antiviral och antioxidant. Att bearbeta kokosmjölk utan att förlora dess fördelar är att inte värma den för länge och använda ren juice.
Dricker vatten
Om du har valt att äta ketupat är det en bra idé att undvika sockerhaltiga drycker som sirap eller fruktis. Tillsatsen av söta drycker kommer bara att få dig att hamstra ännu fler kalorier, så för diabetiker som vill konsumera ketupat är det bättre att inte dricka söta drycker som vanligtvis serveras under Eid. Drick mycket vatten, särskilt under varma förhållanden, kan hjälpa till att neutralisera Eid-måltiden du konsumerar.
Rendang kött
Rendang kött är utsökt ätas med ketupat. Rött kött är huvudfienden till personer med diabetes. För hälsosam köttkonsumtion bör du välja vitt kött som fisk, kyckling och andra skaldjur. Kyckling rendang kan också vara ett alternativ som inte är mindre gott ätit med ketupat. (Läs också: Idul Fitri kulinariska traditioner i olika regioner)
Balansera med grönsaker och frukt
Låt dig inte invaggas av den lockande Eid-måltiden, balansera ditt matintag genom att fortsätta äta grönsaker, så att din hälsa bibehålls, särskilt för dig med diabetes. Det är en bra idé att äta frukt som kan neutralisera fett som vattenmelon, papaya, ananas, banan, äpple och vindruvor. Vad gäller grönsaker finns broccoli, spenat, morötter, rödbetor, bönor och grönkål.
Ställ in dina måltidstimmar
Att fira Lebaran innebär att det kommer att bli flera besök på din plats med maten som serveras. Därför är nyckeln till att hålla din kropp frisk att reda ut maten du äter och veta när det är dags att sluta äta.
Inte all utsökt mat under Eid kan konsumeras direkt. Om du har ätit en stor måltid under dagen är det en bra idé att undvika tunga måltider på natten. På samma sätt rekommenderas inte att börja morgonen med en tung måltid. (Läs också: Se upp! 6 Dessa sjukdomar uppträder ofta efter Eid)
Missa inte din sporttid
Att hoppa över träningstiden med ursäkten att fira semestern kommer bara att samla fett i kroppen. Det är bättre för dig att fortsätta träna som vanligt, speciellt i detta Lebaran-ögonblick finns det ett tillskott av matkalorier. För att hålla balansen är det en bra idé att behålla matintaget och träna som vanligt.
Det kan vara så att du vid detta Lebaran-ögonblick saknar det i din hemstad. Det betyder dock inte att du inte kan göra övningarna, eller hur? Välj en sport som gör att du kan göra det var som helst och när som helst, till exempel löpning eller zumba med Youtube .
Om du har frågor om att hålla dig frisk under Eid, eller om personer med diabetes kan äta ketupat, kan du fråga direkt till . Om du behöver råd angående vissa sjukdomstillstånd, hur du kan övervinna dem eller läkemedelsrekommendationer kan också diskuteras här. Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
