, Jakarta – Att inte dricka alls på mer än 12 timmar medan du fastar kan inte bara göra dig törstig, utan din kropp blir också svag på grund av brist på mycket vätska. Även om du har försökt tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka 8 glas vatten på natten, behöver du fortfarande ersätta de vätskor som förloras under fastan. Så för att få din kropp tillbaka till makten, här är några drycker som rekommenderas för dig att konsumera när du bryter din fasta.
1. Bakvatten
Naturligtvis är den bästa drycken för att ersätta förlorad vätska efter fasta vatten. Mineral- och syrehalten i vattnet fungerar för att optimera kroppens prestanda och hålla kroppen återfuktad. Vatten är också ett säkert dryckesval eftersom flera andra typer av drycker har en urindrivande smak och effekt (gör att du kissar ofta) så att det kan störa din hälsa.
(Läs även: 30 dagars dricksvattenutmaning, vilka är fördelarna?)
2. Kokosvatten
Att dricka kokosvatten när man bryter fastan är verkligen det bästa eftersom det smakar sött och uppfriskande. Sockerhalten i kokosvatten kan också snabbt återställa blodsockernivåerna, så din energi kommer omedelbart att återhämta sig. Inte nog med det, kokosvatten är en naturlig källa till elektrolyter som också innehåller många näringsämnen, nämligen vitaminer, mineraler (kalium, magnesium, natrium och fosfor), aminosyror, antioxidanter och ditonäringsämnen. Så att dricka kokosnötsvatten när man bryter fastan kan inte bara återställa kroppsvätskor, utan också vara hälsosamt. Dessutom är kokosnötsvatten också effektivt för att minska hungern, vilket förhindrar dig från att äta för mycket när du bryter fastan.
3. Honung
Om de flesta brukar konsumera isotoniska drycker efter träning visar det sig att det finns ett annat hälsosammare sätt att återställa kroppsvätskor, nämligen genom att dricka honung. Richard Kreider, Ph.D, chef för hälsoforskning vid University of Memphis har genom sin forskning bevisat att honung kan ge extra energi efter träning. Att dricka 3 matskedar honung kan återställa energi till kroppen mycket bättre än andra energidrycker eller isotonik.
(Läs även: Fakta bakom isotona drycker)
Därför, för att släcka törst efter fasta, rekommenderas du att konsumera honung. Tricket, du kan göra varmt te med honung eller blanda honung med vatten och citron för att göra det mer fräscht.
4. Söt te
Söt te är en favoritdryck för många människor att bryta fastan. En svag kropp efter fasta behöver sockerintag för att återställa energi. Men undvik att hälla stora mängder socker när du gör sött te. I varje 200 cc (en kopp) varmt vatten, använd högst 1 matsked socker. Att konsumera för mycket socker kommer faktiskt att få blodsockret att stiga drastiskt. Som ett resultat känns kroppen chockad och blir sedan till och med svag.
5. Fruktjuice
Typer av frukter som har hög vattenhalt som vattenmelon, melon, apelsiner, jordgubbar och stjärnfrukt kan också släcka törsten efter en dag av fasta. Frukt innehåller också massor av vitaminer, så de är användbara för att förbättra matsmältningen och hålla ditt immunförsvar starkt under fasta. Drick fruktjuicer utan tillsatt socker för att göra kroppen fräsch och energisk.
6. Mjölk
Drick mjölk när du bryter fastan, varför inte? Den här drycken har inte bara en läcker och mättande smak, utan är också rik på kalcium och D-vitamin, du vet. Att dricka mjölk hjälper till att återställa din förlorade energi efter fasta.
Håll din kropp frisk under fastemånaden genom att konsumera näringsrik mat och dryck. Du kan också köpa de kosttillskott du behöver för att bibehålla ditt immunförsvar genom appen . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa Använd bara Apotek Deliver-funktionen så kommer din beställning inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
