4 övningar för att träna en friskare rygg

, Jakarta – Ryggsmärtor kan övervinnas genom att träna eller göra fysisk träning. Däremot kan fysiska övningar för vissa typer av ryggsmärtor behöva justeras, som skolios. Personer med skolios måste vara noga med att välja vilken typ av fysisk träning som görs för att förhindra uppkomsten av oönskade störningar eller symtom.

Skolios är en sjukdom som uppstår när ryggraden böjer sig åt sidan. Detta tillstånd gör att den drabbades ben ser ut som bokstaven C eller S. Detta tillstånd kan hända vem som helst, men skolios sägs vara vanligare hos barn i åldern 10-15 år. Trots detta rekommenderas personer med denna sjukdom fortfarande att träna. Vilka typer av sporter kan man utöva?

Läs också: Detta är rätt behandling för barn med skolios

Fysisk träning för personer med skolios

I allmänhet är skolios som uppstår mild. Men med tiden kan detta tillstånd utvecklas till mer allvarliga och leda till komplikationer. Svår skolios kan orsaka att drabbade också upplever hjärtproblem, lungproblem och svaga ben. Dessutom finns det flera symtom som kan dyka upp som tecken på denna sjukdom, varav ett är den drabbades kropp som lutar åt sidan.

Dessutom kännetecknas skolios också av en högre axel, en ojämn midja och ett framträdande skulderblad. Personer med skolios har kraftig krökning och kan orsaka ryggbesvär. Det kan försvåra fysisk aktivitet, inklusive träning.

Trots det behövs fortfarande träning så att kroppen alltid är i form. Därför är det viktigt för personer med skolios att anpassa vilken typ av fysisk träning de gör. Se till att alltid rådgöra med din läkare först. Eftersom inte alla typer av träning och rörelse är tillräckligt säkra för personer med denna sjukdom att göra.

Du kan också be läkaren om hjälp genom ansökan . Försök att planera ett träningsprogram som kommer att göras för att göra det säkrare. Det är lättare att kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Få information om skolios och vilka typer av fysiska övningar som är säkra att göra. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store eller Google Play!

Läs också: Har en historia av skolios under graviditeten, vad ska du göra?

Det finns flera typer av träning som kan vara ett alternativ och är lämpliga för personer med skolios att göra, inklusive:

1.Simma

En av sporterna som personer med skolios kan prova på är simning. Faktum är att denna typ av träning sägs hjälpa personer med denna sjukdom att stärka ryggraden. Dessutom kan simning också hjälpa kroppens muskler att bli mer balanserade och symmetriska. Trots det bör du inte överdriva det eftersom man befarar att det faktiskt kommer att ha en dålig inverkan.

2. Cykling

Förutom simning kan cykling även utföras av personer med skolios. Denna typ av träning sägs kunna hjälpa till att träna hjärta och lungor utan att förvärra skolios tillstånd. Men människor med denna sjukdom måste fortfarande justera vissa saker när de cyklar. Personer med skolios bör inte cykla i uppförsbackar. För det kan sätta mer press på ryggraden och kan påverka den delen.

3. Fotboll

Personer med skolios kan också spela fotboll. Denna fysiska träning sägs till och med vara mycket fördelaktig för personer som har en krökning i mitten av ryggen. Fotboll kan hjälpa till att stärka kärnmusklerna som i sin tur kommer att bibehålla den naturliga krökningen av bröstryggen.

Läs också: Upplevt av högstadieelever, är det sant att den yngre generationen är sårbar för skolios?

4. Stretch

Stretching kan vara en av de rekommenderade fysiska övningarna för personer med skolios. Regelbunden stretching kan hjälpa till att minska spänningar och hjälpa till att återställa rörelseomfånget, vilket hjälper till att motverka ryggradens krökning. Kom ihåg, oavsett vilken typ av träning du väljer, se till att inte pressa dig själv och prata med din läkare först.

Referens:
NHS Storbritannien. Åtkom 2020. Skolios.
Ace Fitness. Åtkomst 2020. Övningar för skolios: Hur man utvecklar program för klienter med skolios.
Scoli Smart. Tillträde 2020. Sport och skolios — Vilka sporter är säkra att spela?

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found