, Jakarta - Kanske nästan alla ofta gör detta, vilket är att röra ansiktet många gånger. Oavsett om det är en kliande näsa, trötta ögon eller att torka munnen med baksidan av handen. Dessa aktiviteter genomförs utan eftertanke. Faktum är att beröring av ditt ansikte kan avsevärt öka risken för att få en förkylning eller influensavirus.
Munnen och ögonen är områden där viruset lätt kan komma in i kroppen. Att röra den med händerna eller fingrarna kan definitivt orsaka infektion. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan coronaviruset överföras genom att röra vid ditt ansikte, precis som de flesta andra luftvägsinfektioner.
Läs också: Vanan att gå kan hjälpa till att upprätthålla hjärnans hälsa
Folk rör hennes ansikte varje gång
När man arbetar aktivt kommer människor ofta att röra sina fötter, leka med håret eller röra vid deras ansikten. Håller du dig vid medvetande när du gör detta? De flesta människor gör det undermedvetet, på jobbet, i telefon eller chattar med vänner. Här är några sätt att undvika att röra ditt ansikte hela tiden:
1. Var medveten om hur mycket du rör vid ditt ansikte
Var försiktig med hur mycket du rör vid ansiktet under dagen. Att röra vid ansiktet är ofta ett undermedvetet beteende. Chansen är stor att du rör ditt ansikte cirka 23 gånger i timmen.
2. Identifiera beröringsutlösare hos dig själv
Alla rör vid ansiktet av olika anledningar. Det första steget för att minska ansiktsberöring är att identifiera vilka delar av ansiktet som berörs mest och varför. Vissa människor kan ofta röra näsan, ta torr hud på läpparna, räta ut ögonbrynen, röra ögonfransar. Dessutom eftersom kroppens sinnen (se, lukta, höra) i grund och botten finns i ansiktet och huvudet.
Läs också: Bränn magfett med dessa två sätt
Många ansiktsrörande vanor kan vara resultatet av triggers, som att borsta håret från ansiktet, klämma en finne i pannan, klia en kliande näsa. Men stress och tristess kan förvärra lusten att röra vid ansiktet också. Självklart är det bästa sättet att behandla långvarig stress och ångest att söka hjälp av en psykolog via appen .
3. Byt till andra aktiviteter
Liksom alla vanor som är svåra att bryta, är sättet att stoppa det att övergå till andra, viktigare beteenden. Till exempel, när du är sugen på att röra vid ditt ansikte, byt till att röra andra kroppsdelar som dina armar. Detta är en avledningsmetod från ansiktsberöring.
Det kan ta lite tid att bryta denna vana, men efter några veckor kan du faktiskt bryta vanan att ständigt röra vid ansiktet. Om det inte fungerar, försök att använda ett föremål som gör att du kan undvika att röra ansiktet direkt med händerna. Ta till exempel alltid med dig en vävnad så att du kan torka bort tårar eller täcka nysningar med en näsduk.
Läs också: Slarva inte, det här är 5 korrekta uppvärmningstips
4. Kom ihåg att inte röra ditt ansikte är självskydd
Är det viktigt att inte röra vid ansiktet? Naturligtvis, men det är väldigt viktigt att inte glömma alla andra försiktighetsåtgärder som kan hjälpa din risk att bli infekterad med viruset.
Enligt CDC kan andra influensaförebyggande strategier hålla dig frisk. Dessa inkluderar att stanna hemma när du inte mår bra och undvika andra människor som är sjuka, tvätta händerna ofta innan du äter och efter toalettbesök och rengöring av ytor och föremål som du ofta berört.
Det är också viktigt att förstå att ingen försiktighetsåtgärd helt garanterar skydd. Men att använda så mycket förebyggande som möjligt är den bästa garantin för att undvika virus.
