, Jakarta - När man är på en diet måste man begränsa intaget av kalorier som kommer in i kroppen. Kalorier är huvudnyckeln för att upprätthålla en ideal kroppsvikt. Inte nog med det, kalorier är ett av de viktiga ämnena i kroppens metaboliska process för att ge energi till hjärnvävnad, hjärta, lever och njurar.
Minst 1 200 kalorier behövs av vuxna, för att kroppen ska kunna utföra sina funktioner på rätt sätt. Denna siffra gäller även de som genomgår ett dietprogram. Om kaloriintaget är mindre än det antalet kan kroppen uppleva undernäring.
Läs också: Kan du hålla dig frisk även när du äter Nasi Padang?
För att optimera kroppens energi för att hålla den optimal måste du få tillräckligt med sömn, träna regelbundet, hantera stress väl och konsumera hälsosam näringsrik mat. Men om du har gjort dessa saker men känner dig allt svagare kan det vara så att problemet ligger i vad du konsumerar.
De förbrukade kalorierna är direkt proportionella mot den producerade energin. När kalorierna du konsumerar är för låga, har kroppen inte tillräckligt med energi för att återuppbygga kroppsvävnader medan den rör sig. Om det inte finns kvar kalorier till andra delar av kroppen blir aktiviteter svåra att utföra normalt.
Läs också: 7 näringsämnen som ofta glöms bort när du bantar
Mindre kalorier, det här är vad som händer med kroppen
Inte bara svaghet, detta är vad som kommer att hända med en persons kropp när brist på kalorier:
- Lätt att bli arg
Om du känner dig irriterad kan det vara ett tecken på att din kropp saknar viktiga näringsämnen. M redan arg själv uppstår eftersom hunger utlöser ilska. Detta händer för att hjärnan saknar näringsämnen, så hjärnan arbetar långsammare för att kontrollera de känslor som kommer.
- Förstoppning
Gör inga misstag, brist på kalorier i kroppen kan vara orsaken till att någon har svårt att göra avföring. Om du inte äter tillräckligt kommer även intaget av fibrer i kroppen att minska. Fiber är ett ämne som spelar en roll i matsmältningssystemet. När kroppen saknar fibrer blir matsmältningen mindre smidig.
- Håravfall
När du upplever håravfall, försök att äta kaloririk mat. Inte bara kalorier, protein, järn och biotin behövs också för att upprätthålla friskt hår. Om dessa ingredienser inte uppfylls kommer håret lätt att falla av och se matt ut.
- Svårt att fokusera
Hjärnan förbrukar minst 20 procent av kroppens kalorier. Om maten du äter inte har tillräckligt med kalorier kommer du att få svårt att koncentrera dig. I svåra fall kan bristen på kalorier göra att en person tappar minne.
Läs också: För ett hälsosammare liv är dessa fyra viktiga näringsämnen för kvinnor
Saken att veta är inte bara kvantiteten som måste beaktas, utan också kvaliteten på maten som konsumeras. Om du känner att du har uppfyllt ditt dagliga kalori- och näringsbehov, men fortfarande känner några av de symtom som har nämnts, vänligen diskutera direkt med din läkare i ansökan. , ja!
Ät helst hälsosam mat med balanserad näring. På så sätt kan behovet av kolhydrater, protein, fibrer, fett, vitaminer och mineraler i kroppen tillgodoses ordentligt.
