, Jakarta – Att lära sig andningstekniker är en viktig sak för gravida kvinnor att förbereda sig när man närmar sig förlossningen. Andningstekniker har många fördelar, som att göra mamman mer avslappnad, sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket och hjälpa mamman att få mer syre för varje andetag.
Under förlossningen hjälper bra andningsteknik också mamman att ha kontroll och bättre hantera smärta under sammandragningar. Det här är lite information om vikten av att lära sig att träna andning för gravida kvinnor.
Läs också: Det här är 5 typer av babyställningar före förlossningen
Varför är det viktigt att lära sig att andas för gravida kvinnor?
Faktum är att alla automatiskt andas snabbare när de känner sig oroliga eller stressade. Om den inte omedelbart förutses kan denna ångest och stress få mamman att känna panik innan förlossningen. Överdriven panik gör att mamman andas för snabbt, i den medicinska världen kallad hyperventilering.
Lanserar från babycenter, hyperventilation kan förhindra att mamman får tillräckligt med syre, vilket gör hennes ångest värre. Mödrar kan också känna sig yr, okontrollerbara och till och med orsaka bröstsmärtor. Andningssvårigheter eftersom panik faktiskt är en vanlig sak när situationen känns spänd eller skrämmande.
Även om det är normalt, kan mammor inte fortsätta att vara i detta tillstånd under lång tid eftersom det kan göra kroppen trött. Förlossningen är en lång process, så att träna andning hjälper mamman att spara energi och klara sig bättre under förlossningen.
Läs också: Slem och blod i Miss V, tecken på förlossning?
Andning är ett automatiskt svar på smärta. När du är i ett mer avslappnat tillstånd blir din andning mycket lättare så att du kan reagera på smärta mer positivt. En jämn andningsrytm kan också lugna mamman under förlossningen. Stabil andning hjälper mamman att få i sig syre ordentligt.
Andningsmönster för att möta förlossningen
Citerat från babycenter, Andningsmönstret som mamman använder beror på förlossningsstadiet, till exempel, såsom:
- Tidiga stadier av arbete
I den inledande fasen ska mamman andas långsamt och rytmiskt så att mamman blir mer avslappnad och lätt kommer över den första sammandragningen. När sammandragningen börjar, andas långsamt in genom näsan och andas sedan in så djupt som möjligt i lungorna och magen.
Pausa en stund och andas sedan ut långsamt genom munnen. När du andas ut, försök att slappna av i musklerna genom att fokusera på en annan del av din kropp för varje andetag.
- Avancerat arbete
Vid sen förlossning kommer sammandragningarna att bli starkare och mer obekväma. Vid denna tidpunkt kan mamman andas snabbare när sammandragningarna toppar. Försök att andas in och ut ur munnen ungefär en gång per sekund. Medan den här andningstekniken utförs kan mamman producera ett lätt "va" ljud när hon andas ut.
Läs också: Dessa 3 fakta om Doulas som förlossningsassistenter
När du andas, försök att fokusera på något i rummet, som ett par, en bild eller till och med en plats på väggen. När sammandragningarna avtar, återgå till långsammare andning, d.v.s. in genom näsan och ut genom munnen.
Om du vill veta mer om förberedelser före förlossningen är det bara att diskutera det med din läkare . Genom appen , mammor kan kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal .
