"Jamblangfrukt är rik på viktiga näringsämnen, som kalcium, C-vitamin, järn, kalium och antioxidanter. Tack vare dess näringsinnehåll kan jamblang frukt säkert ge många fördelar för mödrar under graviditeten. En av fördelarna som kan erhållas är att stärka benen, så att de kan hjälpa till att stödja den ökade kroppsvikten under graviditeten."
, Jakarta – Under graviditeten måste intaget som ska konsumeras noggrant övervägas. Anledningen är att vissa livsmedel kan skada graviditeten, men vissa livsmedel innehåller också höga näringsämnen och är bra när de konsumeras under graviditeten. En av de livsmedel som rekommenderas att konsumeras av gravida kvinnor är frukt.
Tja, en av frukterna som kan konsumeras under graviditeten är jamblangfrukt. Frukten är svart och formad som en druva är rik på fördelar för gravida kvinnor. Vad är fördelarna? Kolla in förklaringen här!
Fördelarna med Jamblang Fruit under graviditeten
Förutom sin söta och uppfriskande smak har jamblang frukt flera viktiga fördelar för graviditet, inklusive:
- Stärka benen
Jamblangfrukt är rik på viktiga näringsämnen, såsom kalcium, C-vitamin, järn, kalium och antioxidanter. Innehållet av dessa vitaminer och mineraler kan stärka benen och öka immuniteten.
Samtidigt behövs starka ben av mödrar under graviditeten. Eftersom kroppen blir tyngre under graviditeten, så starka ben spelar en viktig roll för att stödja kroppens börda.
- Smidig matsmältning
Att konsumera jamblang frukt regelbundet kan hjälpa till att övervinna diarré och sår. Dessutom kan näringsinnehållet i jamblangfrukt som är bra för matsmältningen också hjälpa till att hantera irritabel tarm. Sjukdomen kan förbättras naturligt, så mamman kan känna fördelarna med att ha en frisk mage.
Läs också: Dessa 4 grönsaker är viktiga för gravida kvinnors näring
- Minska risken för högt blodtryck
Rapporterade från Föräldraskap First CryJamblang frukt innehåller högt kalium och antioxidanter. Detta innehåll kan öka moderns energi under graviditeten. Dessutom kan det tack vare innehållet av antioxidanter och kalium också bidra till att minska risken för högt blodtryck. Observera att från 100 gram jamblangfrukt kan mammor få 50 milligram kalium.
- Öka immuniteten
Jamun eller jamblang frukt är rik på antioxidanter, så det kan öka immuniteten. Detta kan skydda mamman från risken för infektion med olika sjukdomar. Dessutom kan jamblang frukt också öka antalet röda blodkroppar i kroppen, så det kan förebygga sjukdomar som anemi.
- Främjar bebisens synutveckling
Förutom att vara rik på antioxidanter, är jamblangfrukt också hög i vitamin A. Vitamin A i sig är ett viktigt näringsämne som behövs för att uppmuntra utvecklingen av barnets syn.
Läs också: 4 tips för att förvandla morötter till utsökt mat
- Upprätthålla oral hälsa
Jamblang frukt är känt för sina antibakteriella egenskaper och är effektivt för att förebygga olika tandproblem. Att konsumera jamblang frukt under graviditeten kan säkert hjälpa till att upprätthålla moderns munhälsa.
- Förbättra hjärthälsa
Mödrar behöver känna till fördelarna med att konsumera jamblang frukt för hjärthälsa. Jamblangfrukt kan reglera blodtrycksnivåerna vilket avsevärt kan sänka risken för hjärtinfarkt. Den höga antioxidanthalten i jamblang frukt kan minska och övervinna inflammation. Det kan också skydda hjärtkärlen från skador.
Dessutom är jamblang frukt också berikad med kalium som fungerar för att reglera hjärtfrekvensen i kroppen. Om mamman äter denna frukt, kommer blodflödet i kroppen att bli jämnare, så att hjärtats tillstånd kan bli friskare.
- Minska risken för för tidig födsel
Den höga magnesiumhalten i jamblang frukt är mycket viktig för gravida kvinnor. Därför spelar magnesium en roll för att undvika och minska risken för för tidig födsel.
Säkra konsumtionsgränser för Jamblang-frukt för gravida kvinnor
Rapporterade från Mamma Junction, konsumtion av en portion jamblangfrukt (sex till sju frukter om dagen) anses vara säker och är inte känd för att orsaka problem för gravida kvinnor och deras barn. Det är dock en bra idé att diskutera det med din förlossningsläkare först. Detta för att mammor ska veta hur mycket jamblang som är säkert att konsumera varje dag.
Läs också: Enkla tips för att bibehålla hälsan under ung graviditet
Tja, det är några av de hälsofördelar som kan erhållas från att konsumera jamblang frukt under graviditeten. Men låt inte mamman konsumera det överdrivet, även om det ännu inte är känt vad faran är.
Att tillgodose det näringsintag som kroppen behöver under graviditeten är mycket viktigt för moderns hälsa och fostrets utveckling. Förutom att konsumera hälsosam mat med balanserad näring och frukt, kan mammor också möta intaget av viktiga näringsämnen genom konsumtion av vitaminer och kosttillskott.
Genom appen , kan mammor köpa vitaminer eller kosttillskott efter behov. Självklart utan att behöva lämna huset eller köa länge på apoteket. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
