, Jakarta – Hopfällbara cyklar är återigen en trend i ögonblicket av den nuvarande coronapandemin. Nästan varje morgon, eftermiddag och kväll kan du se människor cykla i Sudirman-området, HI Roundabout och Monas.
Rapporterade från flera medier som t.ex Tribunnews och Trenasia, nämner att en cykelaffär varje dag kan sälja 10–30 cyklar. Fällbara cyklar är ett alternativ på grund av deras enkla, lätta att bära och lätta modeller.
Fördelar med cykling för hälsan
Enligt hälsodata publicerade av Bättre hälsokanal, Nämnde att regelbunden cykling kan stimulera och förbättra hjärtfunktionen, maximera arbetet i lungorna och blodcirkulationen samt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Läs också: Healthy Cycling Guide in New Normal
Cykling stärker hjärtmuskeln, sänker vilopulsen och sänker blodfettnivåerna. Vilka är de andra fördelarna med cykling för hälsan?
- Styr vikten
Cykling är ett av de bästa sätten att kontrollera eller gå ner i vikt. Detta beror på att cykling kan öka kroppens ämnesomsättning, bygga muskler och bränna kroppsfett. Cykling är en bekväm träningsform och du kan anpassa tid och intensitet efter dina önskemål och behov.
- Undvik kardiovaskulära sjukdomar
Som tidigare nämnts kan cykling hålla dig från hjärt-kärlsjukdomar. Dessa inkluderar stroke, högt blodtryck och hjärtinfarkt. En dansk studie genomförd över 14 år med 30 000 personer i åldersintervallet 20 till 93 år, fann att regelbunden cykling kan skydda människor från hjärtsjukdomar.
- Minska diabetesrisken
Brist på fysisk aktivitet anses vara den främsta orsaken till att människor utvecklar tillståndet diabetes. Men som en aktiv typ av träning har cykling i 30 minuter visat sig minska risken att utveckla diabetes med 40 procent.
Läs också: 6 säkra cykeltips
- Förbättra benhälsa
Cykling kan förbättra styrka, balans och koordination. Det kan också stärka benstabiliteten och förhindra att kroppen tappar koordinationen vilket gör att en person lätt faller.
Cykling är också en idealisk träningsform om du har artros. Detta beror på att cykling är en övning med låg effekt som belastar lederna mindre.
- Mental hälsa och cykling
Psykiska tillstånd, såsom depression, stress och ångest kan minskas genom att cykla regelbundet. Detta beror på effekterna av själva träningen och det nöje det skapar när du cyklar.
Musklerna som byggs under cykling
Cykling kan bygga muskelstruktur och kardiovaskulär uthållighet. När du cyklar får du en del av kroppens muskler att fungera mer optimalt. Utgående från musklerna i underkroppen, musklerna i armarna och delar av kroppen kärnor.
Kombinationen av dessa musklers arbete kommer att resultera i en smal och vältränad kropp och ökad uthållighet. Följande muskelgrupper är inriktade på under din cykling:
- Kalv.
- Hamstrings och quadriceps.
- Stånga.
- Armar, både biceps och triceps.
- Axel.
- Enda.
Många cyklister byter position medan de cyklar. Oavsett om du står, lutar dig framåt eller tittar ner medan du klättrar. Denna förändring i kroppsrörelsen sätter press på överkroppen och hjälper till att forma och stärka området kärna kropp.
Cykling har många fördelar, men tänk på att du måste behålla en balans i din livsstil. Idag spenderar många cyklister tid på vägen till sent på natten och får kanske inte tillräckligt med sömn.
Om du är aktiv inom sport är att få tillräckligt med sömn nyckeln till att behålla uthålligheten. Minst 7–8 timmar är den idealiska varaktigheten för nattsömn. Om möjligt kan tupplur hjälpa till att kompensera för din brist på vila på natten.
Glöm inte att behålla vätskeintaget genom att konsumera vatten. Eftersom det för närvarande råder en corona-pandemi är det naturligtvis ett måste att upprätthålla renlighet, att hålla avstånd till andra cyklister, att fortsätta att följa hälsoprotokoll.
Om du känner att din kropp inte är det passa plötsligt, tveka inte att be om hälsoinformation via appen . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
