, Jakarta – Näring för viktminskning måste övervägas. Om inte, kan försök att gå ner i vikt som har gjorts hittills misslyckas på grund av vikten som fortsätter att växa. Så för att bibehålla en ideal kroppsvikt behövs näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt optimalt. Vilka näringsämnen? Kolla in fem näringsämnen för att hjälpa dig gå ner i vikt nedan:
Kalcium
Studie utförd av University of Tennessee nämner att livsmedel och drycker rika på kalcium kan påskynda kostresultaten med 50-70 procent. Tillsammans med D-vitamin spelar kalcium en roll för att hjälpa kroppen att ta bort fett genom att binda till fett i matsmältningskanalen och förhindra att det tas upp av blodet. Du kan få kalcium från matkällor, såsom sojamjölk, lax, sardiner, spenat och andra mörkgröna grönsaker.
Vitamin D
En studie från 2014 visade att individer som bantade, tränade och konsumerade tillräckligt med D-vitamin upplevde en större viktminskning än de som inte gjorde det. D-vitamin är en grupp vitaminer som spelar en roll för att reglera kroppens hormonella funktioner, inklusive fettbildande hormoner och hungerreglerande hormoner. D-vitamin är också användbart för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Du kan konsumera matkällor för D-vitamin, såsom tofu, tempeh, ägg, lax, svamp, nötlever, sojamjölk, ost eller andra mejeriprodukter.
Protein
När man kommer in i matsmältningen måste protein genomgå flera processer för att kunna smältas helt. Således tar protein längre tid att smältas och bearbetas av kroppen, vilket gör att kroppen förbränner fler kalorier medan den bearbetas. Protein kan också göra dig mätt längre, så det kan minska aptiten. Du kan få proteinintag genom att äta kyckling, nötkött, kokta ägg, mjölk, ost och andra.
Omega 3
Omega-3, såsom lax och tonfisk, kan hjälpa till att gå ner i vikt genom att aktivera enzymer som utlöser fettförbränning i cellerna. Omega-3 kan också öka signaleringen av hormonet leptin i hjärnan, vilket gör att hjärnan instruerar kroppen att bränna fett och minska aptiten.
Polyfenol
Polyfenoler är antioxidanter som kan öka kroppens ämnesomsättning, vilket gör kroppen mer effektiv på att bränna fett. Vissa livsmedel som innehåller polyfenoler inkluderar nötter, mörk choklad, lax, svart te, grönt te och andra.
Men att enbart konsumera dessa fem näringsämnen hjälper dig inte att få en idealisk kropp utan andra ansträngningar, som att träna regelbundet, äta en balanserad kost och leva ett hälsosamt liv. Om du har besvär med hälsan kan du prata med läkaren genom ansökan du vet. Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal, och Chatt att be om hälsoråd när som helst och var som helst.
Om du vill veta kolesterolnivåer, blodsockernivåer och annat kan du kolla igenom applikationen . Det är lätt! Du väljer bara Servicelab som finns i ansökan , ange sedan datum och plats för undersökningen, då kommer labbpersonalen för att träffa dig vid utsatt tid. Du kan också köpa hälsoprodukter och vitaminer du behöver på . Du stannar bara beställa via app , och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda nerAnsökan nu även på App Store och Google Play.
