, Jakarta - Hypotension eller lågt blodtryck är ett tillstånd när blodtrycket i artärerna är lägre än det borde vara. Det finns två mätningar som används vid blodtryck, nämligen systoliskt tryck (översta talet) och diastoliskt tryck (bottental). Normalt blodtryck ligger mellan 90/60 och 140/90. Personer med hypotoni har blodtryck under 90/60 och upplever symtom som yrsel, trötthet, illamående och dimsyn. Du behöver inte oroa dig, detta tillstånd kan övervinnas genom att äta mat för att öka blodtrycket.
Valet av livsmedel för att öka blodtrycket är att säkerställa mycket natrium eller natriumhalt i dem. Livsmedel som innehåller denna ingrediens är mycket lätta att hitta. Källan är förpackad mat, färdigmat eller salt mat.
Men dessa livsmedel innehåller också kolesterol och mättat fett som inte är bra för långsiktig hälsa. Därför rekommenderas hälsosamma källor till natrium som grönsaker och frukt. Här är några livsmedel för att öka blodtrycket som kan inkluderas i den dagliga menyn:
1. Rödbetor
Denna röda frukt är effektiv för att höja blodtrycket. Dessutom hjälper rödbetor också till att kontrollera blodtrycket. I 100 gram rödbetor finns det 36 mg natrium och 330 mg kalium. Ät denna frukt när du börjar känna symptomen på hypotoniattack genom att göra den till juice eller lägga till den i matlagningen.
2. Spenat
Spenat är en välbekant matmeny för vissa indoneser. Spenat är lätt att hitta och enkelt att tillaga den smakar fortfarande gott. Faktum är att spenat är ett livsmedel för att öka blodtrycket eftersom det innehåller 4 mg natrium i 100 gram spenat. Även om mängden är liten behandlas spenat med mycket vatten så det är effektivt för att kontrollera blodtrycket.
3. Nötter
Många studier rekommenderar att nötter konsumeras av personer med hypotoni. Nötter smälts lätt av matsmältningssystemet och kan få blodtrycket att stiga. Så glöm inte att inkludera bönor, kidneybönor, ärtor och gröna bönor i en hälsosam daglig menylista.
4. Morötter
Morötter är en av de grönsaker som är bekanta för många människor. Morötter kan stärka smaken i sopprätter. I 100 gram morötter innehöll natrium som är ganska högt, nämligen 70 mg. Därför är morötter en av de livsmedel som höjer blodtrycket.
Frukt och grönsaker som nämnts ovan innehåller naturligt natrium som kan öka blodtrycket. Men vatten kan också öka blodtrycket. Se till att alltid hålla kroppen väl hydrerad så att blodtrycket kontrolleras. Dessutom, konsumera vissa frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten som vattenmelon, tomater, gurka, apelsiner, citroner och många fler.
Vill du diskutera vidare med en allmänläkare eller specialist om lågt blodtryck och livsmedel för att öka blodtrycket? Du kan fråga direkt via hälsoapplikationen . Med appen , kan du ställa frågor samtidigt prata med de bästa specialistläkarna och det kan du också göra Chatt, videosamtal eller Röstsamtal. Ladda ner Ansökan på Google Play och App Store just nu för att använda den.
Läs också:
- Lär dig 6 orsaker till lågt blodtryck och hur du kan övervinna det
- Liknande men inte samma, detta är skillnaden mellan brist på blod och lågt blod
- Lär dig de fyra egenskaperna hos lågt blodtryck
