, Jakarta – Frakturer i nyckelbenet orsakas i allmänhet av idrottsskador, nämligen när den liggande axeln utsätts för ett hårt slag. En nyckelbensfraktur kan vara delvis eller fullständig, beroende på skadans läge och hur hårt stöten var. Det är viktigt att ha ett nära samarbete med läkare och sjukgymnaster för att utforma ett program för rehabilitering av nyckelbensfraktur.
I allmänhet är alla träningsprogram för rehabilitering utformade för att hjälpa människor att återfå full rörelseomfång och styrka, så att de kan återgå till normala aktiviteter. Sjukgymnastik ingår i ett träningsprogram för att behandla nyckelbensfrakturer. Detta görs för att öka rörligheten i funktionen av axel och arm.
Läs också: Erkänn orsakerna till att någon upplever ett brutet nyckelben
Sjukgymnastik för nyckelbensfrakturer
Lanserar från Mycket väl hälsa Här är stadierna av sjukgymnastik för att behandla nyckelbensfrakturer, nämligen:
- vecka 1
Den första veckan lär terapeuten ut isometriska övningar, vilket är övningar som rutinmässigt görs varje dag. Under en isometrisk träning kommer musklerna att dra ihop sig utan rörelse. Övningarna inkluderar:
- Pendelövning . För att göra denna övning måste du böja dig framåt mer eller mindre rakt i midjan och låta den skadade armen hänga ner. Efter det ber terapeuten dig att göra små cirklar med händerna medurs och moturs.
- Styrketräning med grepp. Terapeuten ger dig vanligtvis en liten boll. Sedan kommer du att bli ombedd att klämma ihop bollen med ett mjukt men jämnt tryck flera gånger om dagen.
- Isometrisk tricepsövning. Triceps brachii är muskeln på baksidan av överarmen som är ansvarig för att sträcka ut armbågen. Under den isometriska tricepsövningen lägger du din skadade arm på ett bord med armbågen böjd i 90 grader. Gör sedan en knytnäve och tryck den mot bordet med armstyrka från knytnäve till armbåge. Din arm kanske inte rör sig, men din triceps kommer att dra ihop sig.
- träning rotatormanschett. Musklerna som utgör rotatormanschett det är ofta brutet eller rivet när nyckelbenet är brutet. Isometriska inre och yttre rotationsövningar rekommenderas ofta för att återuppbygga styrkan i rotatorcuffen.
- Isometrisk axelövning. Du kan också bli ombedd att göra isometriska axelövningar som inkluderar att greppa, placera, länka och böja med dina armar.
Under den här veckan kan en sjukgymnast behandla eventuella mjukdelsskador du kan ha, inklusive muskelrevor, drag eller spänningar.
Läs också: Känn till den första behandlingen för en nyckelbensfraktur hemma
- Vecka 2 till 4
Under den andra till fjärde veckan kommer sjukgymnasten att fortsätta att behandla mjukdelsskador och identifiera strukturella obalanser orsakade av nyckelbensfrakturen. Följande är ytterligare övningar utöver de tidigare vanliga dagliga övningarna, nämligen:
- Börja göra väggkrypning eller trissövningar två gånger om dagen för att bygga upp axelns rörelseomfång. För att göra en väggkrypning, höj helt enkelt fingrarna uppför väggen så högt du kan.
- Börja bygga upp armbågarnas rörelseomfång med enkla svängningar, böja och räta ut armbågar och handleder.
- Vecka 4 till 8
Om förhållandena börjar förbättras kommer terapeuten att öka utbudet av rörelseövningar och börja stärkande övningar. Övningarna inkluderar:
- Fortsätter olika rörelseövningar rotatormanschett , men du kan lägga till lite vikt. Låt smärtan vara din guide till hur mycket träning du kan göra. Du bör dock fortfarande undvika axelhöjningar, rotationer eller överdrivna rörelser.
- Du kan börja de axelintervallsövningar som din fysioterapeut har föreskrivit.
- Vecka 8 till 12
Under denna fas av övningen kommer du att prova hela rörelseomfånget i alla riktningar. Terapeuten hjälper dig att hålla fokus på att återuppbygga muskeluthållighet genom att ge lättare vikter och högre intensitetsrepetitioner.
- Vecka 12 till 16
Om fysioterapeuten säger till dig att du mår mycket bättre, kommer han eller hon att börja ett mer aggressivt förstärkningsprogram. Styrketräningen kommer att förbättras ytterligare och du kan börja med speciella färdigheter och idrotter.
Läs också: Kragbensfraktur, när ska operation göras?
Det är syftet med fysiska övningar för att övervinna nyckelbenet. Vill du veta mer om behandlingen av en nyckelbensfraktur kan du fråga en läkare . Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst.
