, Jakarta - Människor med hög urinsyra, aka gikt, måste vara medvetna om vilka typer av mat som kommer in i kroppen. Anledningen är att det finns flera typer av livsmedel som kan öka risken för stigande urinsyranivåer. En av livsmedelsingredienserna som måste undvikas är livsmedel med hög purinhalt, till exempel skaldjur skaldjur . Hur är det då med jordnötssmör? Kan dessa livsmedel utlösa gikt?
Goda nyheter för jordnötssmörälskare! Även om det innehåller puriner, är jordnötssmör ett säkert livsmedel. Purinhalten i jordnötssmör är relativt liten, vilket är mindre än 100 milligram i en portion. Trots det är det bra att hålla sig alert och inte överdriva med att konsumera dessa livsmedel.
Läs också: Se upp, dessa 5 livsmedel bör undvikas av personer med gikt
Urinsyra, dessa livsmedel bör undvikas
Jordnötssmör innehåller puriner, men det är fortfarande relativt säkert för personer med gikt att konsumera. Det är obestridligt, maten som konsumeras kan påverka urinsyranivåerna i blodet och utlösa symtom. Jordnötssmör klassificeras som säkert, även bra för konsumtion av personer som har en historia av denna sjukdom.
Urinsyra är ett ämne som finns i blodet och som produceras naturligt av kroppen. Så länge det är inom normala gränser finns det inget att oroa sig för. Omvänt är urinsyranivåer som är för höga saker som du bör se upp med. Detta tillstånd kan utlösa en sjukdom som kallas gikt, och orsaka flera symtom, varav ett är smärta i lederna.
Läs också: Är det sant att äta tofu och tempeh utlöser urinsyra?
För att bestämma urinsyranivåerna är det nödvändigt att göra ett urinsyratest i blodet eller i urinen. Om du har en historia av hög urinsyra finns det flera typer av livsmedel som bör undvikas, inklusive:
- Inälvor, denna mat innehåller mycket puriner. Undvik att konsumera slaktbiprodukter från djur som lever, hjärna, njurar och andra för att urinsyran inte ska öka.
- Rött kött, inklusive nötkött och lamm.
- Skaldjur, som fisk, skaldjur och sardiner och makrill.
- Drycker som innehåller alkohol.
Förutom mat som man undviker finns det även bra och rekommenderade livsmedel för personer med gikt att äta, som:
- Jordnötssmör och nötter.
- Frukter.
- Grön grönsak.
- Ägg och ost.
- Låg fetthalt mjölk och yoghurt.
Dessutom kan en hälsosam livsstil också bidra till att minska risken för stigande urinsyranivåer. Vänj dig vid regelbunden träning och undvik rökning så att kroppen håller sig frisk. Dessutom kan regelbundna läkarkontroller på sjukhuset också bidra till att förebygga ett allvarligare tillstånd. Ju tidigare gikt upptäcks, desto snabbare kan behandling göras för att minska smärtan.
Tillbaka till jordnötssmör, purinhalten i denna mat är relativt låg så det är säkert att äta. Det finns dock andra ingredienser i jordnötssmör att se upp med. Dessa pastaprodukter kan innehålla mycket tillsatt socker, kalorier och fett. Därför bör du inte överdriva med att konsumera jordnötssmör.
Läs också: Undvik 5 livsmedel som utlöser gikt
Fortfarande nyfiken på gikt eller hög urinsyra? Fråga läkaren i appen bara. Du kan fråga om sjukdomen och lämna in klagomål om hälsa till experterna. Läkare kan kontaktas via videoklipp / Röst samtal och Chatt när som helst var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Referens
WebMD. Åtkomst 2020. Giktdiet: mat att äta och sådana att undvika.
Giktplatsen. Åtkomst 2020. Jordnötssmör och gikt: Är jordnötssmör säkert i en giktdiet?
WebMD. Åtkomst 2020. Förstå gikt – Grunderna.
