Jakarta – Hamstringsskador är den typ av skada som oftast angriper idrottare. Dessa skador sträcker sig från akut ansträngning av hamstringsmuskeln och bristning till kronisk proximal hamstringstendinopati. Akuta hamstringsbristningar är de vanligaste muskelbristningarna med hög återfallsfrekvens och som leder till långvarig frånvaro från idrottsaktiviteter.
Hos professionella idrottare står akuta hamstringsförspänningar för 15 procent av de vanligaste skadorna hos australiska professionella idrottare och hos 12 procent av brittiska professionella idrottare. Hamstringen består av tre stora muskler som fungerar som länkar mellan ben och muskler. Hamstrings är placerade på baksidan av låret, längs höften till nedre knät.
Hamstringsmusklerna spelar inte så stor roll när du står och går. Men när du gör fulla aktiviteter som involverar att böja knäna, som att springa, klättra eller hoppa, kommer dessa muskler att fungera optimalt.
Läs också: Orsaker till att idrottare ofta får hamstringsskador
Hur uppstår hamstringsskador?
I grund och botten är det två faktorer inblandade när en person har en hamstringsskada. Den första är sammandragning och den andra är att sträcka ut muskeln över dess maximala gräns. Mindre skador kan ackumuleras på grund av fortsatt aktivitet, till exempel hos fotbollsspelare.
Ju mer höfterna böjs, desto mer sträcks och sträcks musklerna. När låret är i 90 graders vinkel blir det svårt att räta ut knät. I fotboll uppstår denna skada oftast när hamstringsmusklerna drar ihop sig excentriskt för att sakta ner knäförlängningen som förberedelse för fotkontakt med marken.
Samtidigt kommer ryggen att dra ihop sig koncentriskt för att förlänga höftleden. Tydligen är musklerna mer sårbara under övergången från excentrisk till koncentrisk kontraktion. Vid kontakt mellan fotsulan och marken drar hälsenans muskler ihop sig koncentriskt för att låta låret expandera, och under denna tid genererar benet avsevärd kraft.
Läs också: Så här förebygger och behandlar du hamstringsskador
Hamstringsskada hos fotbollsidrottare
I fotboll, när en sprint utförs medan låret är böjt, förhindrar den excentriska sammandragningen av hamstringen hyperextension av knäleden. Men i denna fas når samma muskelgrupper sin maximala sträckning och därför kan hamstringsskador uppstå.
I de flesta fall sker haveriet i korsningen muskulotendinös, där den närmaste muskelvävnaden finns. Den muskel som är mest mottaglig är biceps femoris, följt av semitendinosus, och i sällsynta fall semimembranosus involvering.
De riskfaktorer som påverkar skadorna på hamstringsmusklerna är svaghet i dessa muskler, kroppsutmattning, bristande flexibilitet och bristande balans mellan hamstringskrafterna vid en excentrisk kontraktion och quadriceps vid en koncentrisk kontraktion.
Dessutom bidrar begränsad flexibilitet i quadriceps och muskelstyrka och felaktig koordination mellan bäcken- och bålmusklerna till hamstringskänslighet som leder till hamstringsskador.
Läs också: Här är 10 sporter som är benägna att orsaka hamstrings
Det är anledningen till att fotbollsspelare är så benägna att få hamstringsskador. Uppvärmning behövs innan man idrottar, så att musklerna inte chockas och man undviker skador som kan leda till allvarliga tillstånd. Vill du ta reda på mer information om muskel- och skelettskador kan du använda appen och fråga läkaren direkt. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!
