, Jakarta - Många kvinnor tror att upprätthålla en hälsosam kost är nyckeln till en framgångsrik diet. Speciellt om du är den typen av person som är lat för att träna måste ett dietprogram som endast reglerar matintaget vara huvudvalet.
En av grundmenyerna för bantning är sallad, eftersom sallad innehåller mycket fibrer från frukt och grönsaker som definitivt lämpar sig för viktminskning. Konsumtion av livsmedel med högt fiberinnehåll kan påstås göra att magen känns mätt längre, vilket hindrar dig från att äta för mycket.
Men om du inte bryr dig om hur du äter rätt sallad kan salladen faktiskt förstöra den diet du gör. Kolla in de saker som gör sallader ohälsosamma och förstör din kost nedan:
- För mycket torkad frukt
För att göra sallader fräschare lägger folk ofta till torkad frukt som äpplen, ananas, mango, apelsiner eller jordgubbar. Men i själva verket innehåller torkad frukt överskott av socker som gör att den smakar godis. En fjärdedel av torkad frukt innehåller faktiskt 29 gram socker. Så se till att begränsa mängden torkad frukt du lägger i din sallad eller byt ut den mot riktig frukt.
- För mycket ost
Ost är en utmärkt källa till kalcium, vilket är fördelaktigt för benen, så att lägga till riven parmesan, mozzarella eller cheddarost till en sallad kommer att göra salladen mer smaklig och utsökt. Men förutom att innehålla mycket kalcium, innehåller ost också fett som om det konsumeras i överskott kan utlösa viktökning. Begränsa därför mängden ost du använder i sallader, eller byt ut osten mot ost med låg fetthalt som säljs mycket på marknaden.
Läs också: Säg ja! Var inte rädd för att bli fet på grund av ost
- Fel val av salladsdressing
Fett som är ganska hög i sallader finns också i förband som du använder. Klä på sig som vanligtvis säljs på marknaden innehåller vanligtvis höga kalorier, mättat fett och natrium. Undvik därför vissa typer av salladsdressing som majonnäs, tusen ö , och caesar . Byt till olivolja som salladsdressing vilket är nyttigare, eftersom olivolja innehåller omättade fetter som är bra för kroppen.
- Lägga till krutonger eller bitar av torrt bröd
Sallader som vanligtvis serveras på restauranger lägger i allmänhet alltid till krutonger eller skivor torrt bröd. Om du gör din egen sallad hemma bör du undvika att använda detta torra bröd. Detta beror på att torrt bröd innehåller ett ganska högt glykemiskt index, så det kan öka blodsockernivån. Istället kan du använda röda bönor som tillbehör till sallader.
- Lägga till stekta ingredienser
För att lägga till proteinhalt i sallader väljs vanligtvis kyckling som komplement till salladen. Om du vill lägga till kyckling i en sallad, se till att köttet har ångats, kokat och inte stekt. Eftersom stekprocessen kan göra att fetthalten i kycklingkött blir mer och utlöser viktökning.
Läs också: 5 egenskaper hos hälsosamma matoljor som är värda att konsumera
Det var några av de saker som gör sallader mindre hälsosamma. Under ett dietprogram, tro aldrig att sallad kommer att tillgodose alla näringsbehov för din kropp. Din kropp behöver fortfarande kolhydrater och protein från andra matkällor. Om du bara förlitar dig på sallader kan din kropp sakna socker och andra näringsämnen, så din kropp blir mindre vältränad.
Om du fortfarande behöver andra tips om en hälsosam kost kan du fråga en sakkunnig läkare direkt via applikationen . Alla dina klagomål om hälsa kommer att besvaras omedelbart via livechattfunktionen. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!
