, Jakarta – Blodplättar är färglösa blodkroppar som hjälper blodet att koagulera. Blodplättar stoppar blödningen genom att koagulera och bilda proppar i skadade blodkärl.
Ett normalt antal blodplättar sträcker sig från 150 000 till 450 000 blodplättar per mikroliter blod. Trombocytantal under det normala kommer att utlösa flera hälsoproblem. Från långvarig blödning (vanligtvis i tandköttet eller näsan), uppkomsten av blod i urinen och avföringen, trötthet, till en förstorad mjälte. Att äta vissa livsmedel kan öka antalet blodplättar. Vilka typer av mat kan öka antalet blodplättar?
Matinnehåll som kan öka blodplättsnivåerna
Livsmedel som måste ätas för att öka antalet blodplättar är livsmedel som är rika på folat, innehåller vitamin B-12, C, D och K och är rik på järn. Att undvika vissa produkter, såsom alkohol och konstgjorda sötningsmedel kan också bidra till att öka antalet blodplättar.
Läs också: Normala blodplättsnivåer i kroppen
Folsyra
enligt National Institutes of Health vuxna behöver minst 400 mikrogram (mcg) folat dagligen och gravida kvinnor behöver 600 mikrogram. Livsmedel som innehåller folat är:
1. Mörkgröna bladgrönsaker, som spenat och brysselkål.
2. Nötlever.
3. Svarta ärtor.
4. Förstärkta frukostflingor.
5. Ris.
6. Jäst.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 krävs för bildandet av röda blodkroppar. Låga nivåer av B-12 i kroppen kan också orsaka ett lågt antal blodplättar. Vitamin B-12 finns i animaliska produkter, inklusive:
1. Nötkött och nötlever.
2 ägg.
3. Fisk, inklusive skaldjur, öring, lax och tonfisk.
4. Berikade spannmål.
5. Mandelmjölk eller sojamjölk.
Läs också: Dessa är 4 blodrelaterade sjukdomar
C-vitamin
Vitamin C spelar en viktig roll i immunförsvaret. C-vitamin hjälper också blodplättarna att fungera korrekt och ökar kroppens förmåga att ta upp järn, som är ett annat viktigt näringsämne för blodplättar. Du kan hitta C-vitamin i dessa typer av frukt och grönsaker:
Läs också: 4 fördelar med vitamin C för ansiktet som du måste prova
1. Broccoli.
2. Brysselkål.
3. Apelsiner.
4. Kiwi.
5. Röd och grön paprika.
6. Jordgubbar.
Vitamin D
D-vitamin bidrar till att skelett, muskler, nerver och immunsystemet fungerar korrekt. Slutligen, livsmedel rik på vitamin D spelar också en viktig roll i funktionen av benmärgsceller som producerar blodplättar och andra blodkroppar.
Kroppen kan producera D-vitamin från solexponering, men alla får inte tillräckligt med solljus varje dag. Det är därför det är nödvändigt att äta mat som innehåller vitamin D. Matkällor för vitamin D inkluderar:
1. Äggula.
2. Fet fisk, som lax, tonfisk och makrill.
3. Fiskleverolja.
4. Mjölk och yoghurt.
5. Apelsinjuice.
6. Sojamjölk.
7. Svampar som utsätts för UV-strålar.
Vitamin K
Vitamin K är viktigt för blodkoagulering och benhälsa. Mat som är rik på vitamin K inkluderar:
1. Fermenterade sojabönor.
2. Gröna grönsaker, såsom senapsgrönsaker, rädisor, spenat och grönkål.
3. Broccoli.
4. Sojabön och sojaolja.
5. Pumpa.
Järn
Järn är viktigt för friska röda blodkroppar och blodplättsnivåer. Forskning utförd på småbarn och ungdomar med järnbristanemi visar att järn kan öka antalet blodplättar hos personer med detta tillstånd. Järnrika livsmedel inkluderar:
1. Ostron.
2. Nötlever.
3. Vita bönor och röda bönor.
4. Mörk choklad.
5. Nötter.
6. Vet.
Det är en matkälla som kan öka antalet blodplättar. Om du behöver köpa droger eller blodhöjande kosttillskott kan du göra det via applikationen ! Kom igen, ladda nerappen just nu!
