Jakarta – Du känner dig för smal för att du ofta inte har aptit? Om du planerar att öka din viktskala eller för mammor som vill att deras barn ska bli fetare, kommer du vanligtvis att använda aptithöjande kosttillskott. Effekten av att ta detta tillägg kan dock vara olika för varje person.
Dessa aptithöjande kosttillskott innehåller i allmänhet flera ämnen som anses öka aptiten. Men om du är rädd för biverkningarna av dessa kosttillskott kan du också bara äta vissa livsmedel som innehåller ämnen som ökar aptiten. Vilka ämnen kan öka aptiten? Här är typerna!
- Omega 3
Omega-3 är ett av de näringsämnen som tros vara användbart för att öka aptiten. Omega-3 är en essentiell fettsyra som din kropp behöver genom att äta vissa livsmedel, eftersom dessa ämnen inte kan produceras av kroppen själv. En hög källa till omega-3 finns i fiskoljetillskott.
Som skrivet Äta nyttigt , cancerpatienter som konsumerar omega-3 regelbundet i form av fiskoljetillskott varje dag kommer att uppleva viktökning snabbare än de som inte konsumerar omega-3. Enbart fiskoljetillskott innehåller vanligtvis 40 kalorier per tesked. Därför, om du inte vill uppleva överdriven viktökning, undvik att konsumera fiskolja i för många doser.
Förutom fiskolja kan du även hitta omega-3 i andra livsmedel som fisk, skaldjur , ägg, fullkorn, nötter, ostron och mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål och bok choy.
Läs också: 6 tips för att välja fiskoljetillskott
- Zink eller zink
När du upplever brist på aptit kan det vara så att din kropp har zinkbrist eller zink. För förutom att fungera för att binda protein, tros zink också öka aptiten. Detta tillstånd av ingen aptit är faktiskt farligt, eftersom näringsbehoven i kroppen inte kan tillgodoses ordentligt och göra den mottaglig för sjukdomar. En undersökning genomförd Dialys och transplantation uppgav att personer som genomgick dialys på grund av njursvikt och fick zinktillskott i 60 dagar upplevde en ökad aptit jämfört med de som inte fick dagliga zinktillskott.
Människans behov av zink är inte desamma. Män behöver det vanligtvis mer än kvinnor. Tja, zink kan erhållas från naturliga källor, både animaliska och vegetabiliska, såsom rött kött, fågel, skaldjur ostron, mejeriprodukter, nötter, spannmål och pumpafrön. Flera typer av gröna grönsaker som spenat, sparris, basilika, broccoli och ärtor kan också vara det rätta valet.
- Vitamin B1
Brist på vitamin B1 i kroppen kan resultera i brist på aptit. Inte bara det, viktminskning och ökad energiförbrukning är också effekten av denna vitaminbrist. Tillgodose behoven av vitamin B1 genom att äta mat som spannmål, fullkorn, ägg, mjölk, gröna grönsaker och så vidare. Men konsumera det med måtta, eftersom för mycket vitamin B1 i kroppen kommer att orsaka symtom som diarré, aptitlöshet och illamående och kräkningar.
Läs också: Vill du ha fett? Det här är ett hälsosamt sätt att göra det på
Välj alltid hälsosamma rätter för att öka din aptit. Om du har hälsoproblem kan du använda applikationen att kontakta en läkare när som helst, var som helst. Dessutom kan du också kontakta läkaren för att diskutera hälsoproblem genom Röst/videosamtal och Chatt . Kom igen, ladda ner nu!
