”Psykisk hälsa är en viktig sak att upprätthålla. Genom att ha optimal mental hälsa kommer detta naturligtvis att påverka dig att umgås, tänka och även agera. Du kan behålla din mentala hälsa genom att föra dagbok. Faktum är att det finns många fördelar med att föra dagbok för mental hälsa.”
, Jakarta – Inte bara fysisk hälsa, du måste faktiskt också vara uppmärksam på psykiska hälsotillstånd. Det finns många enkla sätt du kan göra för att göra din mentala hälsa mer optimal. En av dem genom att skriva dagbok.
Det är känt att det finns många fördelar som du kan känna när du regelbundet skriver dagbok. Tja, det skadar dig inte att läsa mer om fördelarna med att skriva dagbok för mental hälsa, här!
Läs också: Dessa är fördelarna med musikterapi för mental hälsa
Fördelar med att skriva dagbok för mental hälsa
Psykisk hälsa är ett tillstånd som inkluderar en persons känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande. Den mentala hälsan som du har kan faktiskt påverka hur du tänker, känner och hur du gör.
Naturligtvis finns det olika tillstånd som kan utlösa psykiska störningar. Med utgångspunkt från biologiska faktorer, traumatiska tillstånd, miljö, familjehistoria av psykiska störningar, såväl som fysiska hälsostörningar.
Men oroa dig inte, det finns faktiskt några enkla sätt som kan användas för att få mental hälsa i optimalt skick. En av dem genom att skriva dagbok.
Det finns olika fördelar med att föra dagbok för mental hälsa om du gör det regelbundet. Här är några av fördelarna med att skriva en dagbok som du kan känna:
- Minska upplevda stressnivåer
Det finns många saker som kan få en person att uppleva ett stressigt tillstånd. Stress som inte hanteras på rätt sätt kan leda till värre psykiska störningar. Till exempel depression.
Att regelbundet föra dagbok anses kunna minska den stressnivå du upplever. Faktum är att skriva en uttrycksfull dagbok om hur du känner dig i det ögonblicket är ett sätt att släppa den stress du känner.
Du kan skriva dagbok i 15-20 minuter eller efter dina behov. Du kan ta för vana att skriva en dagbok innan du lägger dig som ett sätt att släppa de känslor du känner. Detta tillstånd kan få dig att känna dig mer bekväm, avslappnad och släppa den stress du upplever.
Läs också: Att prata kan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa, här är varför
- Gör minnet starkare
Att inte bara släppa de känslor du känner. Att skriva dagbok regelbundet kan också förbättra ditt minne. Genom att skriva varje dag blir hjärnans funktion mer optimal. Detta kan öka minneskapaciteten.
- Öka känslan av omtanke om dig själv och miljön
Genom att föra dagbok kan du lära känna dig själv och andra bättre. Detta kan öka en känsla av omtanke om dig själv och omgivningen.
- Undvika de negativa effekterna av stress eller ångest
Genom att skriva dagbok varje dag kommer du att förstå några av de tillstånd som orsakar dig stress eller ångest. Det är inget fel med att skriva ner det i en dagbok. Se dock till att du skriver ner lösningar eller lösningar på de tillstånd som orsakar dig stress och oro. På så sätt kommer det inte att hända igen och du får en bättre livskvalitet.
Läs också: Att läsa böcker på natten är bra för hjärnan
Det är några av fördelarna med att skriva en dagbok för mental hälsa som du behöver veta. Men om den psykiska störningen som du känner har stört dina dagliga aktiviteter, bör du kontrollera med en psykolog eller psykiater via en läkarmottagning .
Du kan direkt be rätt medicinsk personal att ta itu med de hälsobesvär du upplever. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
