Här är hälsosam mat för att förebygga rakitis

, Jakarta – Att upprätthålla benhälsa är en sak som är ganska viktig för livet. Ben har en mycket viktig funktion för människors liv. Ben ger också en skyddande funktion för organ som är ganska viktiga i människokroppen. Inte nog med det, ben har också en metabolisk funktion som används för att lagra mineraler eller näringsämnen som kroppen behöver.

Läs också: Brist på vitamin D och kalcium utlöser rakit, verkligen?

Att ha friska ben förhindrar dig från olika sjukdomar, varav en är rakitis. Rakitis är en sjukdom som angriper benen orsakad av brist på vitamin D, kalcium eller fosfat. Denna sjukdom gör att benen blir svaga och upplever mjukning av benen.

Inte bara vuxna, barn är också mottagliga för rakitis. Det finns flera faktorer som gör att barn utvecklar rakitis, såsom brist på solexponering, sällan intag av mjölk och att följa en vegetarisk kost.

Det skadar aldrig att känna till symptomen om en person eller ett barn har rakitis, nämligen:

1. Smärta i ben och benskörhet

En person med rakitis upplever skelettsmärta. Likaså med barn som har rakitis. Detta tillstånd gör barnet mer ovilligt att röra sig på grund av smärtan i benen.

2. Förändringar i benform

Rakitis orsakar förändringar i benens form. Personer med rakitis är mycket mottagliga för detta tillstånd.

3. Utvecklingsstörningar

Hos barn kan rakitis orsaka försämrad barnutveckling. Längden på barn med rakitis kommer att vara lägre än vanliga barn.

Läs också: Erkänn rakitis, orsaken till barnutvecklingsstörningar

Hälsosam mat för att förhindra rakitt

Förutom brist på solexponering kan rakitis också orsakas av bristande konsumtion av hälsosam mat som källa till D-vitamin och kalcium. Följande är hälsosamma livsmedel som kan konsumeras för att förhindra uppkomsten av rakitis, nämligen:

1. Livsmedel som innehåller D-vitamin

Att äta mycket mat som har en hög D-vitaminhalt kan förebygga rakitis, minska en persons risk att utveckla högt blodtryck, cancer, hjärtsjukdomar och depression. Det finns olika matkällor för D-vitamin som du kan konsumera, till exempel:

  • Äggula. En äggula innehåller cirka 40 IE D-vitamin.

  • Lax. Förutom att vara känd som en källa till omega 3, har faktiskt lax också en tillräckligt hög D-vitaminhalt. 3 uns bearbetad lax innehåller cirka 447 IE D-vitamin.

  • Forma. För dig som lever ett vegetariskt mönster så möter svampätandet behovet av D-vitamin i kroppen.

2. Livsmedel som innehåller högt kalcium

Inte bara mat som innehåller D-vitamin, mat som innehåller mycket kalcium kan också förhindra dig från rakitis. Följande livsmedel kan konsumeras för att tillgodose kalciumbehovet, nämligen:

  • Mjölk. Alla typer av mjölk har faktiskt en ganska bra kalciumhalt. Du kan också konsumera mejeriprodukter som yoghurt och ost för att bibehålla benhälsa och förhindra rakitis.

  • Grön grönsak. Gröna grönsaker som spenat, grönkål, broccoli och rädisor innehåller också tillräckligt med kalcium så det är bra för dig att konsumera dem för att bibehålla benhälsan.

Använd appen att fråga läkaren direkt om bra näring för att bibehålla benhälsan. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play just nu!

Läs också: 5 symtom på barn som drabbats av rakitis

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found