, Jakarta - Under denna pandemi måste många aktiviteter begränsas och anpassas till nya vanor. En av de begränsade aktiviteterna är träning i gymmet. Det kan vara svårt att bli motiverad att träna hemma. Speciellt om du är van att träna på gym med vänner och motiverande instruktörer.
Även om pandemin fortfarande pågår är det bäst att inte slappna av med träningsandan. Hitta rätt tid att träna din egen version, så att du blir mer entusiastisk och uppnår dina hälsomål. Så, hur hittar man rätt tid att träna under en pandemi?
Läs också: Måste veta, 8 tecken på brist på träningskropp
Träna närhelst det är viktigt Vad är fortfarande
Under denna pandemi finns det ingen rätt tidsgräns för att träna. Du kan fortfarande träna när som helst, så länge det är säkert. Det är bara det, håll i lusten att träna på gymmet, för det kan fortfarande finnas några som är stängda eller inte så säkra med tanke på att många kommer växelvis. Träna hemma eller runt huset medan det är säkert.
Du kan fortfarande hålla dig till den tidigare träningsplanen. Vid behov kan du träna med vänner och instruktörer virtuellt. Om du tränar ensam, bestäm sedan vilken tid som är rätt för dig. Överväg bara att träna på morgonen för att ge den energi och ett positivt humör för nästa dag.
Stimulering av fysisk aktivitet på morgonen kan stimulera hjärnan och hjälpa dig att utföra andra uppgifter och andra jobb härnäst. När du tränar, sätt upp ett mål, till exempel en 30 minuters promenad på morgonen eller armhävningar 100 gånger. Prova att dra nytta av appar som kan spåra din träningsprestanda. Genom att veta vilka framsteg som har uppnåtts kan du vara konsekvent.
Läs också: 8 kraftfulla sätt att övervinna lat träning
Stoppa inte sport trots pandemin
Om du slutar träna under en pandemi kommer din kropp lätt att känna sig trött, bli lätt sjuk, sakna energi och ofta uppleva dåligt humör. Detta kan resultera i minskad förmåga att fokusera, muskelproblem och minskad kroppsstyrka. Att sluta träna under en längre tid kan öka risken för att gå upp i vikt.
Under denna pandemi period spenderar många människor tid hemma, lata och slutar inte äta. Om bara det görs kan risken för sjukdomar på grund av fettansamling uppstå. När du inte tränar under en längre tid kan du känna att din kropp lätt blir trött, även under lätta aktiviteter.
Den vanligaste effekten av att sluta träna är viktökning. Detta är relaterat till hämning av fettförbränning och metabola störningar på grund av bristande fysisk aktivitet. Som ett resultat ackumuleras fett i kroppen och utlöser viktökning. Denna risk blir större om träningsstoppet åtföljs av överätande och konsumtion av ohälsosam mat.
Läs också: Här är 6 tecken på att du måste sluta träna
Nyckeln till att hålla kroppen frisk är att träna med måtta och anta en balanserad kost. Om du redan har slutat träna, försök att börja långsamt igen. Du kan öka träningens intensitet och frekvens över tid.
För att vara säkrare kan du försöka träna inomhus under pandemin. Det finns många typer av träning som kan göras hemma. Om du upplever hälsoproblem bör du vila och kontakta läkaren genom ansökan att få behandling. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan lättare att vara frisk.
Referens:
