"Mandelmjölk kan säkert konsumeras för personer som är laktosintoleranta. Eftersom denna alternativa mjölk inte innehåller laktos. Dessutom är denna typ av mjölk också känd som en typ av mjölk som är låg i kalorier och socker, men rik på antioxidanter och kalcium.“
, Jakarta – Mandelmjölk används ofta som en typ av hälsosam alternativ mjölk. Vanligtvis görs detta av människor som inte gillar eller oroar sig över innehållet i komjölk. Faktum är att det finns många faktorer som kan göra att en person måste undvika komjölk eller vissa typer av mjölk, därför är alternativa mjölksorter ofta ett alternativ.
Mandelmjölk är mjölk gjord av mandel. Denna typ av mjölk kan kännas igen på sin mjuka konsistens, som grädde och har en distinkt nötaktig smak. Den goda nyheten, denna alternativa mjölk visar sig erbjuda en mängd hälsosamma fördelar som inte är sämre än andra typer av mjölk. För att vara mer tydlig, se recensionen i följande artikel!
Läs också: 7 typer av mjölk som du behöver känna till och deras fördelar
Hälsosamma fördelar som erbjuds Mandelmjölk
Ren mandelmjölk har ett antal hälsosamma fördelar om den konsumeras regelbundet. För personer med mjölkallergi kan denna typ av mjölk vara ett alternativ eftersom den inte innehåller laktos. Så människor med laktosintolerans behöver inte oroa sig. Dessutom sägs denna mjölk också kunna hjälpa till att tillgodose näringsbehoven hos vegetarianer som inte konsumerar animaliska produkter.
I allmänhet finns det flera fördelar och fördelar med mandelmjölk jämfört med andra typer av mjölk, inklusive:
- Låga kalorier
Kaloriinnehållet i denna mjölk är lägre jämfört med andra typer av mjölk, särskilt komjölk. I 240 ml helmandelmjölk finns det bara cirka 30-50 kalorier. Med ett lägre kaloriintag kan naturligtvis denna typ av mjölk vara ett alternativ för personer som är på diet eller viktminskningsprogram.
- Lågt sockerinnehåll
Förutom kalorier är sockerhalten i ren mandelmjölk också relativt låg. Tyvärr finns det idag många mandelmjölksprodukter på marknaden som är tillsatta sötningsmedel. Det rekommenderas att alltid titta på näringsdeklarationen för att ta reda på mängden socker, eller göra egen mandelmjölk hemma.
- Laktosfri
Laktos i mjölk är en av ingredienserna som får vissa människor att oroa sig, särskilt de med laktosintolerans. Goda nyheter för mjölkälskare som lider av detta tillstånd, mandelmjölk kan vara det bästa valet för att ersätta andra typer av mjölk. Mandelmjölk innehåller inte laktos, så det är ganska säkert att äta.
- Rik på antioxidanter
Mandelmjölk visar sig ha mycket antioxidanter som kroppen behöver för att bekämpa fria radikaler. På så sätt kan konsumtion av denna typ av mjölk hjälpa till att upprätthålla kroppens allmänna hälsa.
Läs också: Mjölk ökar risken för bröstcancer, här är fakta
- Kalciumhalt
Även om den är känd som en ersättning eller alternativ mjölk, lovar denna mjölk fortfarande fördelar för friska ben och tänder. Detta beror på kalciumhalten i denna typ av mjölk.
Så, vilka är nackdelarna?
Tyvärr finns det. Även om det kan ge många hälsofördelar, är denna typ av mjölk inte en pålitlig proteinkälla. Därför rekommenderas inte denna typ av mjölk att ges till spädbarn och barn, särskilt om den är avsedd som ersättning för bröstmjölk. Det är också viktigt att se till vilka ingredienser som har tillsatts, om du vill köpa mandelmjölk på marknaden. På så sätt kan hälsofördelarna med denna typ av mjölk maximeras.
Om du är osäker kan du göra din egen mandelmjölk hemma. Tricket, blötlägg mandeln som har rengjorts i flera timmar, ca 8--2 timmar. När bönorna är mjuka, låt rinna av eller rinna av. Lägg nötterna i en mixer och tillsätt vatten och puré. Om du vill, tillsätt smakämnen eller honung till mjölkblandningen. Sila mjölken som har blandats och förvara den i en behållare och den är redo att konsumeras.
Läs också: Finns det hälsofördelar med hästmjölk?
Förutom att konsumera mandelmjölk, komplettera din kropps hälsa genom att anta en hälsosam livsstil och ta ytterligare tillskott vid behov. För att göra det enklare köper du vitaminer eller andra hälsoprodukter i appen bara. Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig direkt. Ladda nerpå App Store eller Google Play!
