5 typer av livsmedel som är bra för hudens hälsa

Jakarta – Att ha vacker och frisk hud är drömmen för de flesta. Men massor av utomhusaktiviteter gör faktiskt huden torr och matt. Det är därför många människor använder fuktkrämer, solkrämer och andra för att skydda sin hud från solexponering.

Tyvärr finns det en sak som många ofta glömmer när man tar hand om hudens hälsa, vilket är att ta hand om huden inifrån. Att vårda huden inifrån kan göras genom att äta mat som är bra för hudens hälsa. Många studier säger att hudens hälsa beror på maten eller drycken du konsumerar. Så, vad är maten för hudens hälsa? Ta en titt nedan, kom igen!

  1. Fet fisk

Fet fisk, som lax, makrill, är några typer av fisk som är mycket bra för att bibehålla frisk hud. Enligt Healthline-sidan är vissa typer av fisk i själva verket rika på omega 3-fettsyror som kan hjälpa dig att behålla en frisk hud. Inte bara det, omega 3-fetterna i fisk kan också hjälpa dig att minska inflammation som uppstår i huden. Brist på omega 3 i huden kan faktiskt göra att huden blir torr och inte glöder eller matt. American Journal of Clinical Nutrition, innehållet av omega 3-fettsyror som finns i lax kan skydda huden från exponering för fria radikaler.

  1. Spenat

Vem älskar inte spenat? Förutom att de är lätta att hitta, är dessa gröna grönsaker faktiskt också lätta att bearbeta till en mängd olika livsmedel. Rapportering från Medical News Today, förutom att vara bra för personer med diabetes och astma, kan spenat faktiskt också hjälpa dig att behålla en frisk hud, du vet. Spenat innehåller faktiskt mycket vitamin A som kan producera olja i porerna för att förhindra torr hud. Spenat innehåller även C-vitamin som är ganska högt så att det kan behålla kollagenhalten i kroppen.

  1. Avokado

Faktum är att avokado är rik på hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter har faktiskt mycket goda fördelar för kroppen, särskilt hudens hälsa. Genom att möta behoven av hälsosamma fetter i din kropp får du lätt frisk och fuktig hud. Dessutom, rapporterat av Healthline-sidan, innehåller avokado höga halter av vitamin E och C så att de kan skydda huden från direkt solexponering. Det finns många negativa effekter på huden på grund av direkt solexponering, varav en är solbränna. Men oroa dig inte, du kan be läkaren direkt för att hantera detta tillstånd genom ansökan .

  1. Edamame nötter

Kroppen behöver också antioxidanter för att behålla en frisk hud. Du kan hitta en ganska hög antioxidanthalt i edamamenötter. Edamame innehåller isoflavoner som fungerar för att bibehålla frisk hud från direkt solexponering. Enligt Web MD är antioxidanter mycket användbara för att bibehålla frisk hud och förhindra hudskador från solljus.

  1. Ägg

Faktum är att ingen vill ha torr hud. Det är inget fel med att äta mat som innehåller tillräckligt med A-vitamin, varav ett är ägg. Genom att tillgodose behoven av vitamin A i kroppen kan du minska bruna fläckar eller rynkor som uppstår på vissa delar av huden.

Utöver maten ovan, för att behålla en frisk hud, behöver du också bibehålla hudens fuktighet genom att tillgodose det dagliga behovet av kroppsvätskor. Tillräckligt vattenintag håller inte bara huden fuktig, utan läker också akne, skyddar huden från skadliga gifter och gör huden ljusare.

Referens:
Healthline. Tillgänglig 2019. De 12 bästa livsmedel för frisk hud
WebMD. Tillgänglig 2019. Livsmedel för hälsosam, smidig hud
BBC god mat. Tillgänglig 2019. Ät dig till fantastisk hud
Medicinska nyheter idag. Åtkom 2019. Hälsofördelar och näringsvärde av spenat

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found