Jakarta – Långa hemresor får ofta vissa människor att bli sjuka. Några av de sjukdomar som är benägna att uppstå när man går hem är trötthet, åksjuka, ARI, förstoppning, diarré och influensa. Ett annat vanligt klagomål är värk och smärta i kroppen. Så, så att hemresan går smidigt och du kan njuta av Eid i din hemstad bekvämt, följ dessa hälsosamma hemkomsttips:
Tips för att komma hem så att du inte blir trött
Läs också: Var uppmärksam på dessa 6 saker när du åker hem med kollektivtrafik
1. Planera en resa
Planera din hemresa noggrant, med utgångspunkt från fordonet du vill använda, längden på resan, vägen, mediciner, mat, dryck och annan utrustning som behövs för att fira Lebaran hemma. Detta kan minimera de värsta riskerna som kan uppstå när du reser.
2. Håll uthållighet
Var uppmärksam på din uthållighet innan du ger dig ut på en lång resa. Till exempel genom att konsumera hälsosam mat (särskilt de som innehåller kolhydrater, protein, C-vitamin och zink) vid suhoor och iftar. Se också till att du får en god natts sömn minst sex timmar innan du åker.
Läs också: Så att du inte blir trött efter att ha gått hem
3. Ta en nattresa
Förutom att undvika exponering för solens UV-strålar, när du reser på natten, tenderar du att ha optimal energi eftersom du precis bröt din fasta. En annan fördel är att du direkt kan äta och dricka utan att behöva oroa dig för att bryta din fasta. På så sätt återgår blodsockernivåerna till det normala och mer fokus under resan.
4. Vila när du är trött
Om du åker hem med ett privat fordon bör du genast vila när du känner dig trött. Regeringen tillhandahåller många specialtjänster som du kan använda för att vila en stund, förutom viloplats spridda över motorvägsområdet. Ta minst 15 minuter att vila. Om du pressar dig själv är du benägen att råka ut för olyckor på vägen.
5. Tillhandahålla tillbehör
Inklusive mat och vatten. Törst och hunger orsakar ofta dåsighet och humörsvängningar, vilket kan ha en negativ inverkan på körningen. Därför måste du tillhandahålla mat och dryck under resan eftersom du inte sällan tvingas bryta din fasta på vägen på grund av trafikstockningar. Dessutom bidrar vatten till att förbättra koncentrationen när du kör ett fordon.
6. Ta med personliga mediciner
Ge lätta mediciner, såsom medicin mot sjukdom, förkylningsmedicin, huvudvärksmedicin, medicin mot förkylning och andra mediciner under resan. Du behöver också ta med kosttillskott och specialläkemedel om du har vissa sjukdomar. Detta är användbart för att förhindra att oönskade saker händer under resan.
För resenärer som tar med bebisar bör du kontrollera barnets tillstånd innan du lämnar. Se till att din lilla är redo för en lång resa. Vid behov, fråga läkaren om råd angående läkemedel som måste förberedas för din lilla.
Läs också: Eid Homecoming anländer, ta hand om din hälsa med dessa 6 sätt
Det är hemkomsttips som du kan försöka hålla dig frisk och vältränad när du kommer till din hemstad. En annan sak som måste övervägas är att följa trafikreglerna och ta med kompletta fordonshandlingar för den som ska åka hem med privata fordon.
Om du har plötsliga hälsoproblem när du reser, tveka inte att prata med din läkare . Du behöver bara öppna appen och gå till funktioner Prata med en läkare att kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
