– Ringningar i öronen kan bero på flera saker, som ålder, öronskada eller problem med blodcirkulationen. Vissa enkla behandlingar kan göras för att förhindra ringningar i öronen. Bland dem är att upprätthålla kardiovaskulär hälsa och begränsa alkoholkonsumtionen."
, Jakarta – Det finns flera orsaker till ringningar i öronen, allt från åldersrelaterad hörselnedsättning, öronskador till problem med cirkulationssystemet. Små håravbrott i innerörat kan också utlösa ringningar i öronen.
Detta lilla håravbrott kan ändra signalerna som skickas till hjärnan som styr hur du hör ljud. Ringningar i öronen kan vara tillfälliga, men det kan också vara livet ut. Finns det en enkel behandling som kan göras för att förhindra ringningar i öronen? Mer information finns att läsa här!
Läs också: Ta reda på orsaken till att någon får öroninflammation
Begränsa volymen medan du lyssnar på musik
Det finns några enkla behandlingar som kan göras för att förhindra ringningar i öronen. Vad är det för behandling?
1. Använda Protector
Exponering för höga ljud kan skada nerverna i örat och orsaka hörselnedsättning och utlösa ringningar i öronen. Försök att begränsa din exponering för höga ljud. Om du inte kan undvika höga ljud, använd öronproppar för att skydda din hörsel.
Om du ofta använder verktyg som använder maskiner, arbetar som professionell musiker, inklusive arbetar i industrier som använder högljudda maskiner eller använder skjutvapen (särskilt pistoler eller hagelgevär), glöm inte att alltid bära hörselskydd.
2. Sänk volymen
Vänja dig att lyssna intensivt på musik med hög volym hörlurar Det kan också orsaka ringningar i öronen. Om det blir en vana att lyssna på musik, prova att sänka volymen så att du inte blir alltför utsatt för höga ljud.
3. Upprätthåll kardiovaskulär hälsa
Regelbunden träning, att äta rätt är de bästa stegen för att hålla blodkärlen friska och kan hjälpa till att förhindra ringningar i öronen. Fetma och sjukdomar i blodkärlen kan utlösa ringningar i öronen.
4. Begränsa konsumtionen av alkohol, koffein och nikotin
Detta beror på att dessa ämnen när de används i överskott kan påverka blodflödet och bidra till ringningar i öronen.
5. Hantera stress
Stress kan göra ringningar i öronen värre. Bra stresshantering genom avslappningsterapi, träning, kan hjälpa till att övervinna och förhindra ringningar i öronen. Om dina öronbesvär inte längre går att behandla genom enkel behandling kan du boka tid för läkarkonsultation till sjukhuset via !
Läs också: Bakterier som kommer in i örat kan orsaka otitis media
Upprätthålla öronhälsa Genom hälsosam matkonsumtion
Du måste ofta ha hört, vad du stoppar i din kropp kommer att ha en direkt effekt på din allmänna hälsa, detta inkluderar dina öron. Näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler, behövs för att hålla kroppen frisk och fungera ordentligt.
Ett sätt att hålla dina öron friska är att äta mer hörselförbättrande mat. Följande är de typer av innehåll i livsmedel som kan hjälpa till att ge näring åt öronen:
1. Magnesium
Magnesium kan hjälpa till att upprätthålla nervfunktionen och hjälpa till att skydda hårcellerna i innerörat när de utsätts för höga ljud. Magnesium kan också bidra till att förbättra blodflödet.
För att hjälpa till att hålla dina öron friska och förhindra hörselnedsättning (särskilt från buller) måste du äta mat som är rik på magnesium som mörk choklad, pumpafrön, linfrön, nötter, avokado, lax, ärtor, grönkål, spenat och bananer.
2. Kalium
Minskade vätskenivåer i innerörat kan orsaka hörselnedsättning, men att få tillräckligt med kalium kan hjälpa till att reglera vätskan i kroppen. När du åldras tenderar kaliumnivåerna att sjunka, så se till att du får i dig tillräckligt med kaliumrik mat. Du kan få detta från gurka, svamp, sötpotatis, potatis, ägg, bananer, aprikoser, meloner och andra.
Läs också: Effekt av kaliumbrist på kroppens metabolism
3. Folat
Cirkulation spelar en viktig roll för öronens hälsa, och folat kan hjälpa till att förbättra cirkulationen i kroppen. Korrekt cirkulation hjälper till att hålla innerörats hårceller friska. Öka folatintaget genom att äta folatrika livsmedel som brysselkål, grönkål, spenat, broccoli, ärtor, kidneybönor, kikärter och andra.
