Överdriven ångest på grund av Corona News, dessa är biverkningarna

, Jakarta – Känner du dig orolig, panikslagen och rädd på grund av nyheterna om COVID-19? Du är inte ensam. Covid-19-pandemin har ökat oro bland många människor runt om i världen. Opinionsundersökning American Psychiatric Association fann nyligen att mer än en tredjedel av amerikanerna tror att covid-19 allvarligt påverkar deras psykiska hälsa. Dessutom samtal och sms till hotline Den mentala hälsan har också förbättrats drastiskt.

Läs också: Vikten av att hantera stress mitt i Corona-viruset

Denna panik och ångest är inte ditt fel. Men du kan kontrollera denna ångest och rädsla. Förstå också att det kommer att finnas biverkningar om du inte kan kontrollera denna ångest, till exempel:

  1. Brist på sömn

De flesta av er är medvetna om att ångest orsakar sömnlöshet och andra sömnproblem. Ju mindre sömn du får, desto högre är din ångestnivå. Den goda nyheten är att fokus på sätt att förbättra sömnen kan minska ångest.

Håll en konsekvent läggdags, begränsa intaget av koffein och alkohol, stäng av alarmet, träna och få åtminstone lite tid varje dag i solen. Forskning visar också att att hålla sovrummet svalt, mörkt och tyst och att hålla sig borta från prylar också kan uppmuntra sömn.

  1. Svårt att fokusera

Startar från sidan Washington Post , människor har utvecklats för att fokusera sin uppmärksamhet på hot. Covid-19 har hotat hälsa, försörjning och vardagliga livsstilar. Oavsiktligt fortsätter du också att konsumera olika nyheter och tänker sedan på sätt att skydda dig mot viruset.

Problemet är att man hemma måste fokusera på jobbet också. På grund av nyheterna om COVID-19 kan ditt sinne bli ofokuserat och svårt att koncentrera sig på andra saker som vi försöker göra just nu. Sätt att förbättra koncentrationen, sortera ditt arbete från det viktigaste. Glöm inte att ta en paus också, okej!

Läs också : 5 yogarörelser för att övervinna ångest under corona

  1. Glömmer ofta

Många av oss har också svårt att komma ihåg och hantera relevant information under denna pandemi. Till exempel att glömma viktiga punkter från ett jobbsamtal nyligen eller något. Alexandra Parpura, gerontolog och grundare Åldrandeperspektiv på Chevy Chase förklarade att ångest påverkar minnet. Allt som slappnar av kroppen hjälper till med minnet, eftersom avslappning engagerar det parasympatiska nervsystemet.

Bra exempel på avslappningsaktiviteter inkluderar yoga och träning, om möjligt. Du kan också spela spel som finslipar din förmåga att fokusera som korsord, Sudoku, hantverk, spela tv-spel eller spela ett musikinstrument.

  1. Öka irritabilitet och irritabilitet

Har du märkt att du på sistone blivit lätt frustrerad och lätt arg? Även om nivån av ångest som upplevs av varje person är olika, bidrar naturligtvis detta till irritabilitet och ilska. Forskning visar att ångest också kan trigga dessa känslor.

Tyvärr kan din relation med människorna omkring dig försämras på grund av detta. Det första steget för att förhindra denna ångest, erkänn att du upplever ångest som kan förvandlas till ilska mot människorna runt omkring dig. På så sätt kan folk kanske förstå.

Läs också: Stress på grund av Corona kan dämpas genom att dela

Du kan också prata med en psykolog på om du känner att din ångest är tillräckligt för att störa dagliga aktiviteter. Psykolog på kan kontaktas när som helst via chattfunktionen. Låt inte denna ångest störa din produktivitet. Kom igen, ladda ner appen just nu!

Referens:
Healthline. Åtkom 2020. Effekter av ångest på kroppen.
Medicinska nyheter idag. Hämtad 2020. Hur känns ångest och hur påverkar det kroppen?
Washington Post. Åtkomst 2020. Pandemisk ångest gör oss sömnlösa, glömska och arga. Här är tips för att hantera.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found