5 sätt att lugna ditt sinne när du är på dåligt humör

Jakarta – Två viktiga nycklar i dagliga aktiviteter är tankar och känslor. När känslan är glad, glad eller blommig, kommer vad som än görs naturligtvis att vara roligt. Tyvärr kan detta inte vara för evigt. Ovanliga eller bekanta tankar och känslor kallas dåligt humör heller inte sällan närmade sig. Om detta händer blir allt som görs inte optimalt.

Läs också: Lär känna tecknen, det här är 4 enkla sätt att hantera stress

För att övervinna detta behöver inte få personer humörhöjare eller uppmuntran. Anledningen är, om den får fortsätta, dåligt humör påverkar inte bara dig själv, utan även andra omkring dig. Men ta det lugnt, det finns några saker du kan göra för att lugna ditt sinne. Hur?

1. Ta ett djupt andetag

Det första steget som lätt kan tas för att förbättra ditt humör är att ta djupa andetag. Tricket, försök att blunda och andas in genom näsan, andas sedan ut genom munnen. Gör denna metod långsamt och upprepade gånger tills humöret ( humör ) du förbättrar dig.

Läs också: 3 typer av andningsövningar för att lindra stress

Även om det ofta görs under yoga, kan du också göra denna andningsteknik varje dag för att göra kroppen mer avslappnad och sinnet lugnare. Förhoppningsvis på detta sätt kan dina känslor bli bättre och du kan återgå till dina aktiviteter.

2. Lyssna på musik

Att lyssna på musik är ett sätt att lugna sinnet. Det är inget fel med att spela dina favoritlåtar för att lugna ditt sinne. Denna aktivitet förbättrar också undermedvetet humör, minskar stress och hjälper till att sänka blodtrycket. Faktum är att studier publicerade i World Journal of Psychiatry konstaterar att musikterapi kan minska

depression och ångest, för att förbättra humöret, självkänslan och

livskvalité.

3. Sömn och vila

När dåligt humör , det bästa alternativet du kan ta är att vila och sova. Dessa två saker har inga tvivel om deras inverkan. När kroppen sover eller vilar verkar tankar och känslor börja om i en lugn fas. Om du vaknar, då blir känslan ännu bättre och dåligt humör Det man först kände kunde försvinna av sig själv.

4. Ät choklad

Ett annat sätt som kan göras är att äta choklad. Detta beror på att choklad innehåller fenetylamin, ett ämne som kan producera endorfiner. Endorfiner är hormoner som kan få en person att känna sig lycklig, som att vara kär. En annan studie konstaterade också att choklad innehåller anandamie vilket kan få hjärnan att arbeta lugnare, så att du kan vara mer avslappnad. Förutom att äta choklad kan du även minska dåligt humör genom att dricka te.

5. Meditation

Många studier säger att meditation har en positiv inverkan på en persons humör. Det är därför meditation används i stor utsträckning som ett sätt att hantera fysiska och psykiska störningar, som stress och depression. Denna övning görs vanligtvis genom att sitta tyst medan du andas långsamt och regelbundet, i minst 15-20 minuter.

Läs också: Te eller kaffe, vilket är nyttigare?

Det är några sätt att lugna sinnet som du kan prova. Om dina känslor inte förbättras bör du omedelbart tala med en läkare . Genom appen , kan du prata med läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found