Jakarta - Magsyra som uppstår under mens är ett vanligt hälsoproblem. Denna ökning av magsyra inträffar vanligtvis innan menstruationscykeln börjar, eller vad som kallas premenstruell . Premenstruellt syndrom (PMS) i sig är en samling symtom som uppträder före menstruationen, som uppträder cirka 5-7 dagar innan menstruationscykelns början.
Symtom inkluderar smärta och sveda i solar plexusområdet. Den exakta orsaken i sig är fortfarande okänd. Däremot spelar hormonella faktorer en roll i detta, liksom en minskning av serotoninnivåerna i hjärnan. Här är hela recensionen!
Läs också: 7 frukter som är säkra att konsumera när magsyra återfaller
Orsaker till stigande magsyra under menstruation
Hälsoproblem angriper i allmänhet kvinnor före och under menstruationen, såsom överdriven magsyra. Under menstruationen bryts slemhinnan i en kvinnas livmoder ner, vilket orsakar smärta som är olika för varje person. Om smärtan du känner är överdriven är det en bra idé att omedelbart diskutera ansökan med en expertläkare för att få rätt behandlingssteg.
Det är cirka 85 procent av kvinnorna som upplever en ökning av magsyra före och under menstruationen. Detta påverkas av fluktuerande nivåer av hormonet östrogen. När östrogennivåerna fluktuerar, blockeras gallsekretionen i gallblåsan, vilket orsakar problem i matsmältningssystemet. En av dem är ökningen av magsyra.
Läs också: Magsyra stiger under träning, detta är orsaken
Steg för att övervinna ökningen av magsyra under menstruation
Sura uppstötningar är ett tillstånd som uppstår när det finns en brännande känsla i bröstet på grund av att magsyra stiger upp i matstrupen. Detta tillstånd upplevs vanligtvis strax efter att ha ätit. Symtom upplevs vanligtvis när en person sover på rygg eller böjer sig. Orsaken i sig är instabiliteten hos hormoner som slappnar av öppningen av matstrupen, så att magsyra lätt stiger till toppen.
Förutom en brännande känsla i bröstet kännetecknas magsyra av en känsla av klump i halsen, lätt att känna sig mätt, frekventa rapningar, ont i halsen, illamående och kräkningar, dålig andedräkt och hosta utan slem. Här är stegen för att övervinna magsyra under menstruationen:
Undvik fet mat
Ett sätt att förebygga magsyra under mens är att ändra en hälsosammare livsstil. Under mens, försök undvika fet mat, eftersom fet mat är svår att smälta. När du vill laga mat, laga mat med mindre olja för att undvika att konsumera onödigt fett.
Undvik överdrivet saltintag
Förutom att begränsa fettintaget måste du också undvika mat med för hög salthalt. Salt tenderar att absorbera fukt och vatten i kroppen. Om nivåerna är för höga kommer det att orsaka ökad vätskeansamling, så kroppen kommer lättare att lagra vattenintag vilket gör magen uppblåst vilket är en av orsakerna till magsyra.
Konsumtion av hälsosam, välbalanserad mat
Människor med magsyra kan inte vårdslöst äta mat. Livsmedel som rekommenderas för konsumtion är livsmedel med högt fiberinnehåll, såsom bananer, tomater, vindruvor, vattenmelon, apelsiner och avokado.
Träningsrutin
Motion kan hjälpa till att minska överskottsgas i kroppen som orsakar magsyra. Mild träning kan hjälpa dig att må bättre. Du behöver inte träna med hög intensitet, bara träna med lätt till måttlig intensitet för att minska gasbildning under menstruationen.
Läs också: Kan du fortfarande fasta med magsyra?
Förutom några saker som har nämnts, glöm inte att äta regelbundet. En av orsakerna till ökningen av magsyra är oregelbundna ätmönster. För personer med detta tillstånd, försök att äta vid samma tid varje dag och ät inte två timmar före sänggåendet.
Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. Vad orsakar gas före min mens och vad kan jag göra åt det?
Mayo Clinic. Hämtad 2020. Vattenretention: Lindra detta premenstruella symptom.
