6 frukter som rekommenderas för personer med högt kolesterol

, Jakarta – Gillar du att äta snabbmat? Vi rekommenderar att du minskar denna vana eftersom det kan öka risken för kolesterolsjukdom. Kolesterol i sig har faktiskt fördelar för kroppens hälsa när mängden fortfarande är inom normala gränser som en producent av bra celler för kroppen. Men om mängden kolesterol i kroppen överstiger normala gränser kan det öka risken för hjärtsjukdomar.

En dålig livsstil kan vara orsaken till att någon drabbas av kolesterolsjukdom. Så det skadar aldrig att träna regelbundet och äta hälsosam mat som kan hjälpa dig att behålla hälsan och undvika kolesterolsjukdomar.

Det finns flera livsmedel som bör konsumeras av personer med högt kolesterol som mat som innehåller fibrer, baljväxter, äta fisk och kyckling och glöm inte att äta frukt som är bra för personer med högt kolesterol.

Läs också: Get vs nötkött, vilket är högre i kolesterol?

Följande är frukter som rekommenderas för konsumtion av personer med högt kolesterol:

1. Avokado

Avokado har många hälsofördelar, varav en är att sänka högt kolesterol. Studera i Journal of Clinical Lipidology En person som äter en avokado per dag kan visa en minskning av kolesterolnivåerna i kroppen.

2. Äpple

Äpplen är en av frukterna för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Du bör inte slänga äppelskalet när du äter denna frukt. Äppelskinn innehåller pektin som kan absorbera kolesterol och dåliga fetter i tarmen. Vanligtvis kan pektin ta bort kolesterol och dåliga fetter i kroppen genom urin eller avföring. Fiberhalten i äpplen är också ganska hög. Du kan göra äpplen som mellanmål eftersom det kommer att kännas mätt längre.

3. Papaya

Inte bara för att upprätthålla hälsan hos ditt matsmältningssystem, du kan också konsumera papaya för att minska höga kolesterolnivåer i kroppen. Detta beror på att papaya innehåller tillräckligt med fibrer som kan stabilisera kolesterolnivåerna i blodet.

Läs också: Skräpmat ökar risken för högt kolesterol hos barn

4. Orange

Citrusfrukt är en fruktsort som är omtyckt av nästan alla människor. Förutom att innehålla C-vitamin som är ganska högt, hjälper apelsiner till att kontrollera mängden kolesterol i blodet på grund av pektininnehållet i apelsiner. Konsumtion av citrusfrukter kan minska risken stroke hos kvinnor på grund av flavonoidhalten i apelsiner.

5. Päron

Förutom att ha en ganska hög vattenhalt innehåller päron även fibrer som kan hjälpa dig att kontrollera mängden kolesterol i kroppen. Den typ av fiber som finns i päron kallas pektin. Fibern i päron är högre än fibern i äpplen.

6. Vin

Druvor är en av de frukter som innehåller pektin. Så att konsumtionen av druvor kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i din kropp.

Förutom att upprätthålla en diet och konsumtion av frukt, minskar fetthaltig mat och tränar flitigt, hjälper det också till att minska höga kolesterolnivåer i kroppen. Inte bara sänka kolesterolet, regelbunden motion upprätthåller också hjärtat och blodkärlens hälsa och förhindrar dig från fetma.

Du kan kontrollera kolesterolnivåerna för att förutse högt kolesterol i kroppen. Använd appen att fråga läkaren direkt om kosten för personer med kolesterol. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!

Läs också: Se upp! Högt kolesterol utlöser olika sjukdomar

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found