, Jakarta - Att sova cirka 10-15 minuter under dagen är ibland nödvändigt och fördelaktigt för att förbättra koncentrationen. Men om tuppluren görs för lång, finns det några dåliga effekter för kroppen? Det visar sig att det finns, du vet. Enligt en nyligen genomförd studie från Japan kan en tupplur på mer än 40 minuter orsaka olika hälsoproblem. En av dem är metabolt syndrom.
Forskning utförd av forskare från Tokyos universitet på 307 237 personer från de västra och östra delarna av världen fann att att ta för lång tupplur är förknippat med en ökad risk för metabolt syndrom. Detta syndrom är ett tillstånd när det finns ett ökat blodtryck, kolesterol, blodsockernivåer och överskott av fett i området runt midjan.
Kopplingen mellan att ta en för lång tupplur och det metabola syndromet har också bevisats genom forskning som presenteras här American College of Cardiologys 65 th Årlig vetenskaplig session . Enligt resultaten från studien ökade inte tupplurar på mindre än 40 minuter risken för metabolt syndrom. Denna risk kan dock öka när en person har en vana att sova i mer än 40 minuter.
Ett annat faktum som avslöjas av denna studie är att personer som sover i 1,5-3 timmar har en ökad risk att utveckla metabolt syndrom med upp till 50 procent. Intressant nog såg forskarna att risken för detta metabola syndrom minskade om personens tupplurstid var mindre än 30 minuter.
Ökar risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar
Förutom att öka risken för metabolt syndrom kan en för lång tupplur också utlösa olika andra hälsoproblem som:
1. Typ 2-diabetes
Resultaten av studien visar att att ta en för lång tupplur eller känna sig sömnig under dagen är förknippad med typ 2-diabetes. Att sova mer än 1 timme ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes med 46 procent, medan om du alltid känner dig väldigt trött under dagen ökar risken att utveckla typ 2-diabetes med 56 procent. Resultaten av denna studie har presenterats på årsmötet Möte för European Association for the Study of Diabetes under 2015.
2. Hjärtsjukdom
Förutom typ 2-diabetes visade forskarna också att tupplur i mer än 1 timme ökade risken för hjärtsjukdomar med 82 procent och ökade risken för död med 27 procent.
Vilken är den bästa tuppluren?
Forskning visar att sömn verkligen är en viktig del av en hälsosam livsstil. Inte mindre viktigt än en hälsosam kost och regelbunden motion. Att sova en kort stund har en god effekt på hälsan. Även om det hittills inte är känt med säkerhet medicinskt, vilken mekanism som gör tuppluren användbar.
Resultaten av studien visade dock att personer som sovit max 40 minuter inte visade någon ökad risk att utveckla metabolt syndrom, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom minskar risken när tuppluren inte är mer än 30 minuter.
Även om denna teori kräver ytterligare forskning, men National Sleep Foundation har vidtagit åtgärder för att ta itu med denna upptäckt. De rekommenderar att den bästa tuppluren som kan förbättra prestandaskärpan är 20-30 minuter.
Det är en liten förklaring om tupplur och dess effekter på kroppen. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan , via funktion Kontakta läkare , ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal . Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!
Läs också:
- Att sova kan få din hjärna att komma ihåg saker som aldrig hänt
- Varför behöver din lilla en tupplur?
- Detta är en förklaring till varför gravida kvinnor behöver en tupplur
