Jakarta - Oavsett om vi inser det eller inte, kan en kvalitetssuhoor hjälpa kroppen att hålla sig i form hela dagen. Grundstenen sahur-menyn kan hjälpa din kropps ämnesomsättning att fungera bra, varav en arbetar för att bränna kalorier.
Och viktigast av allt, en hälsosam suhoor kan ge dig den energi du behöver för att få saker gjorda. Dessutom hjälper det dig att fokusera på jobbet eller i skolan.
När du vaknar på morgonen är blodsockret din kropp behöver för att dina muskler och hjärna ska fungera som bäst vanligtvis lågt. Suhoor kan hjälpa till att återställa den. Om din kropp inte får det bränslet från mat i gryningen kan du känna dig trög hela dagen.
Läs också: Friska Sahur gör stark, prova dessa 5 livsmedel
En kvalitetssuhoor ger dig också möjligheten att få i dig vissa vitaminer och näringsämnen från hälsosam mat, som mjölk, fullkorn och frukt. Om du inte äter det kommer du inte att få alla de näringsämnen din kropp behöver.
Så vilken typ av sahurguide är rätt så att kroppen håller sig i form hela dagen?
Äter proteinmat
Protein hjälper kroppen att reparera kroppsvävnader och tillföra mager muskelmassa till kroppen. Dessutom kan den användas av kroppen som en energikälla när kolhydratintaget är för lågt. Du kan få proteinkällor från kycklingbröst, ägg, kalkon, bönor, kikärter och tonfisk.
Håller din kropp återfuktad
Vätskeförlust på två procent av din kroppsvikt kan påverka din cirkulationsfunktion och sänka dina prestationsnivåer. Vätskor fungerar som bärare av näringsämnen och avfallsprodukter, fungerar som de viktigaste termoreglerande medlen för att kontrollera kroppstemperaturen, deltar i den biokemiska nedbrytningen av det du äter (protein, fett, kolhydrater).
Det är mycket viktigt att bibehålla kroppsvätskeintaget och det kan du få genom att konsumera tillräckligt med vatten, och minska konsumtionen av mat och dryck som utlöser urinering.
Läs också: Förutom dricksvatten, 7 sätt att förhindra uttorkning under fasta
Att få en god natts sömn
När du sover producerar och lagrar kroppens celler massor av proteiner som hjälper till att förnya alla system. Under sömnen återställs många hjärnkemikalier som påverkar humör och prestation.
Serotonin är en av de viktigaste kemikalierna i hjärnan för att reglera sömn-/vakencykeln. Det anses också allmänt vara en av de viktigaste faktorerna som påverkar humör, socialt beteende, aptit och matsmältning.
Noradrenalin är en annan viktig hjärnkemikalie som utsöndras under sömnen. Den här är direkt relaterad till hjärtfrekvens, blodtryck, stressrespons och ämnesomsättning. En studie gjord av University of Chicago, visade att människor som får tillräckligt med vila förlorar 56 procent mer fett än de som sover mindre.
Läs också: Hälsosam Suhoor, prova att konsumera dessa 5 grönsaker
Träna före Suhoor
Ett annat sätt att hålla kroppen i form hela dagen är genom att träna. Lätt träning, som jogging, yoga och cykling kan hjälpa till att hålla din kropp i form. Se till att du inte vaknar sent så att du inte kör dina dagliga aktiviteter i all hast. Allt som görs i en hast kan minska din livskraft för dagen.
Om du vill veta fler tips för att hålla din kropp i form genom kvalitetssuhoor kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Prata med en doktor , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
