, Jakarta – Sömn är ett viktigt mänskligt behov. Alla rekommenderas att sova 8 timmar varje dag. När vi sover kommer kroppen vanligtvis att vila och reparera varje cell i kroppen. Tillräcklig sömn kommer säkert att få dig att må bättre, fräschare och även kunna förbättra humöret.
Dessutom, när du sover, kommer hormonerna i kroppen, särskilt tillväxthormon eller HGH att fungera. Så det finns många fördelar som du kan känna genom att sova tillräckligt. Så, vad händer om du har svårt att sova? Träning kan vara en lösning så att du kan förbättra kvaliteten på din nattsömn. Du kan göra några av sporterna nedan för att förbättra kvaliteten på din sömn, du vet .
- Yoga
Yoga har länge varit känd som en sport som kan förbättra kvaliteten på din sömn. Du kan också träna några enkla stilar av yoga hemma innan du går och lägger dig. Ja, yoga innan du lägger dig kommer att få dig att sova bättre.
Inte bara förbättra kvaliteten på din sömn, yoga tros kunna bli av med sömnlöshet eller sömnlöshet. För att känna fördelarna med att göra yoga, rekommenderas att yoga i 3-5 minuter varje dag vid läggdags. Detta måste göras för att lindra spänningar och stress efter en dag av aktiviteter.
(Läs även: För att kunna sova bättre, försök vänja dig vid denna övning )
- Hopprep
Hopprep eller känd som hoppar över är en sport som är ganska populär bland alla åldrar och kan göras när som helst och var som helst. Men om du vill förbättra kvaliteten på din sömn, gör den här hopprepsövningen på eftermiddagen.
Denna hopprepsövning är en av de sporter som utlöser ökat blodflöde till hjärtat och gör syretillförseln till hjärnan jämnare. Detta kommer att göra sinnet fräschare och mer avslappnat. Naturligtvis, om du sover i ett avslappnat tillstånd, kommer det att göra din sömn mer ljud och kvalitet. Att vakna kommer att kännas mer utvilad.
- Simning
Om du simmar på eftermiddagen får du god sömn på natten. Människor som har för vana att ha svårt att sova på natten kommer att sova gott efter att ha simmat. För när du simmar kommer du att frigöra flera hormoner, nämligen endorfiner och serotonin som får dig att känna dig glad och avslappnad.
När du simmar rör du på alla delar av din kropp, så tröttheten du känner efter simningen gör också att du sover bättre än vanligt. Dessutom, en annan fördel med denna simsport, kan du känna dig lyckligare efter att ha simmat. Vattenmediet som används kan faktiskt göra ditt sinne fräschare och din kropp fräschare.
Tja, det är faktiskt inte så svårt att få bra sömn för din kropp. För förutom att kunna fräscha upp ditt sinne, kan få tillräckligt med sömn också hålla din hälsa vaken. Har du problem med sömnen kan du fråga din läkare via appen . Kom igen ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu
