, Jakarta – Under graviditeten kan mödrar ha svårt att sova av flera anledningar. En av huvudorsakerna är utvecklingen av en större mage som gör det allt svårare för mamman att hitta en bekväm ställning på natten.
Sömnproblem är ett mycket vanligt besvär under graviditeten, särskilt under tredje trimestern. Om du har nått det här stadiet i din graviditet kan du överväga att använda en graviditetskudde för att hjälpa dig att sova bekvämt när magen växer.
Sömnutmaningar varje trimester av graviditeten
Varje trimester av graviditeten har sina egna unika sömnutmaningar. enligt National Sleep Foundation Här är de vanligaste sömnförändringarna som inträffar under varje trimester av graviditeten:
- Sova under första trimestern av graviditeten
Sömnsvårigheter som uppstår under graviditetens första trimester orsakas vanligtvis av följande:
- Frekvent uppvaknande på grund av ökat behov av att kissa.
- Fysisk och emotionell stress i samband med graviditet.
- Ökad dåsighet under dagen.
Läs också: Varför urinerar gravida kvinnor ofta?
- Sova under andra trimestern av graviditeten
Många gravida kvinnor sover bättre under graviditetens andra trimester. Detta beror på att urinering på natten inte längre är ett problem eftersom det växande fostret lindrar trycket på blåsan genom att röra sig över den.
Gravida kvinnor kan dock fortsätta att ha dålig sömnkvalitet till följd av det växande barnet och den känslomässiga stress som är förknippad med graviditeten.
- Sova under tredje trimestern av graviditeten
Tja, gravida kvinnor är mest benägna att uppleva sömnproblem oftast under denna trimester som ett resultat av följande:
- Obehag på grund av förstorad mage.
- Halsbränna, benkramper och nästäppa.
- Frekvent urinering nattetid återkommer, eftersom barnets ändrade position sätter press på blåsan igen.
Läs också: 6 sätt att övervinna sömnlöshet när du är gravid
Fördelar med sovkuddar för att övervinna sömnsvårigheter under graviditeten
Ett sätt som mammor kan göra för att få en god natts sömn under graviditeten är att använda en gravidkudde. Under den tredje trimestern av graviditeten rekommenderas mamman att sova på vänster sida, vilket är den idealiska positionen under graviditeten.
Men den ökade vikten av mammans buk i kombination med försvagningen av lederna när mammans kropp förbereder sig för att föda kan lägga till smärtan som kan leda till svår smärta.
Tja, gravidkuddar hjälper gravida kvinnor att lindra genom att stödja vilka områden du behöver. Kuddar kan användas för att stödja mage och rygg. Kuddar kan också placeras mellan benen för att stödja nedre delen av ryggen och göra det lättare för mamman att sova på sidan.
När man köper gravidkuddar kan mammor hitta kuddmodeller som är "C" och "U"-formade. Den U-formade modellen kan stödja bak- och framsidan av mammans kropp, men tar mer plats i sängen.
Alternativt tar en C-formad kudde mindre plats, men kanske inte kan stödja hela din kropp. Gravidkuddar finns också i form av kilar, kroppskuddar i en rak linje och uppblåsbara kuddar i olika former. Alla dessa alternativ används för att hjälpa till att stödja mammans kropp som ligger i en viss position och lindra vissa punkter på kroppen som är smärtsamma.
Läs också: Detta är den rekommenderade sovställningen under graviditeten
Om mamman har svårt att sova under graviditeten är det bara att prata med läkaren som använder applikationen . Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan mammor kontakta läkaren för hälsorådgivning när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu för att göra det lättare för mammor att få hälsolösningar under graviditeten.
