6 sätt att förebygga högt blodtryck hos gravida kvinnor

Jakarta - Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka allvarliga komplikationer för modern och fostret i livmodern. Så, förutom att äta näringsrik mat och anamma andra hälsosamma livsstilar, är det också viktigt att hantera blodtrycket så att det inte blir för högt under graviditeten.

Under vissa tillstånd kan högt blodtryck hos gravida kvinnor vara svårt att förebygga. Till exempel, hos kvinnor som är över 35 år vid tidpunkten för graviditeten, som har haft flera graviditeter eller tidigare har haft högt blodtryck, kan risken vara större.

Läs också: 5 tips för säker fasta för personer med högt blodtryck

Förebyggande av högt blodtryck hos gravida kvinnor

Även om högt blodtryck hos gravida kvinnor under vissa tillstånd är svårt att förebygga, finns det flera insatser som kan göras för att minimera denna risk. Här är några av dem:

1.Känn blodtrycksnivåer före graviditeten

Det är viktigt att veta vilken blodtrycksnivå du har, sedan innan du blev gravid. Så när du är gravid bör du regelbundet göra hälsokontroller, eller bara kontrollera blodtrycket. På så sätt kan du veta när ditt blodtryck har börjat bli högt och du måste vara försiktig.

2. Minska saltintaget

Högt salt- eller natriumintag kan öka blodtrycket. Om du brukar strö salt i varje rätt bör du genast sluta med vanan. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar en säker gräns för saltkonsumtion per dag 1 tesked eller 2 400 milligram.

Utöver matlagning, var uppmärksam på salthalten i varje förpackad och bearbetad mat. Särskilt bearbetade livsmedel, som vanligtvis redan innehåller stora mängder salt eller natrium.

Läs också: Det visar sig att detta är fördelen med att fasta för personer med högt blodtryck

3. Träningsrutin

Sedan graviditetsprogrammet, eller långt innan, är det viktigt att göra träningen till en rutin. Om du är gravid, fråga din läkare om hur du startar ett vanligt träningsprogram, inklusive vilka typer av träning du får göra.

Kvinnor som är stillasittande tenderar att gå upp i vikt, vilket kan öka risken för högt blodtryck under graviditeten, såväl som före och efter. Så försök att börja anta en hälsosam och aktiv livsstil innan du börjar en graviditet.

4. Var uppmärksam på de droger som konsumeras

Se till att du inte tar mediciner som kan öka blodtrycket. Det är alltid en bra idé att kolla med din läkare för att ta reda på vilka mediciner som är säkra. Tänk två gånger på att använda någon medicin om inte din läkare rekommenderar det. För att göra det enklare kan du också ladda ner Ansökan att rådfråga en läkare om användningen av droger.

Om du redan har högt blodtryck, tala med din läkare om att ta medicin före och under graviditeten. Det är viktigt att hålla ditt blodtryck under kontroll och stabilisera dig innan du blir gravid, eftersom nio månader av graviditeten inte är den bästa tiden att prova nya eller ytterligare mediciner.

Läs också: Vad är farligare, hypotoni eller hypertoni?

5. Gå till rutinmässiga prenatal kontroller

Om blodtrycket börjar stiga under graviditeten måste blivande mammor veta det tidigt. Se till att hålla dig till alla dina graviditetskontrollscheman och överväg att köpa en blodtrycksmätare för hemmet för att kontrollera ditt blodtryck oftare hemma.

6. Undvik cigaretter och alkohol

Tobak och alkohol är inte säkra för fostret och kan öka risken för högt blodtryck hos gravida kvinnor. Så se till att undvika dessa två saker under graviditeten, för att undvika risken för allvarliga hälsoproblem, ja.

Det är tips för att förhindra högt blodtryck hos gravida kvinnor. Även om du måste vara vaksam på din hälsa, kom ihåg att njuta av varje ögonblick av graviditeten och undvik överdriven stress. Att vidta försiktighetsåtgärder kan förhindra högt blodtryck under graviditeten och låta mamman slappna av mer.

Referens:
Vardagshälsa. Åtkomst 2020. Förebygga högt blodtryck under graviditeten.
Medicinska nyheter idag. Åtkomst 2020. Vad man ska veta om högt blodtryck under graviditeten.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found